11111111111

  • 01 нояб. 2011 г.
  • 641 Слова
| 1 неделя. | 2 неделя. | 3 неделя. | 4 неделя. |
Понедельник | Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца. Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезонуУжин:жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным. | Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.Обед: 2 вареных яйца, салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1апельсин или грейпфрут. | Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира | - 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
- 3 помидора- 4 огурца
- баночка тунца без масла
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут. |
Вторник | Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец,морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут | Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. | Весь день: любыевареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков. | - 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
- 3 помидора
- 4 огурца
-1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
- 1 апельсин (илигрейпфрут) |
Среда | Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры. Ужин: жареное мясо. | Обед: жареное мясо. Огурцы. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. | Весьдень: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты. | - 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора
- 2 огурца
- 1 тост
- 1апельсин или грейпфрут. |
Четверг | Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат. | Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.Ужин: 2 вареных яйца. | Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи. | - 0,5 вареной или жареной курицы
- 3...
tracking img