12341

  • 25 сент. 2012 г.
  • 373 Слова
План - конспект урока №7
по плаванию
для студентов группы №74
умеющих плавать

Задачи:
1)Ознакомить с упражнениями для изучения техники плаванья кроль на спине с движением ног и рук.
2)Научитьсогласованному движению рук, ног, и дыхания в технике кроль на спине и на груди.
3)Закрепить элементы техники плаванья способом кроль на спине. Провести контроль по упражнениям по дыханию с водной средой.Преподаватель: Квас Владислав Евгеньевич
Дата:
Части урока и продолжительность | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно-методическиеуказания |
Подготовительная10-12` | *Построение * Перекличка * Сообщение задач урока * Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна * Вход в воду | 1`30``2`7'1` | В шеренгу Перекличка |
Основная20-25` | 1. Упражнение надыхание2.Плаванье ноги способом кроль на груди, с досточкой руки вытянуть вперед с одним вдохом на каждый 2-4 удара ногами.3. Плаванье на руках способом кроль на груди, доска между ног.4.Плаванье на груди насогласование движений ногами, руками и дыхания.5.Плаванье кролем на груди с доской в руках. 6.Попеременная работа рук кролем на груди с доской7. Плавание при помощи движений ног кролем на спине с доской с произвольнымдыханием.8.Плаванье способом кроль на груди в полной координации по отрезкам.9. Ноги кроль на спине с доской | 3´1.5`1.5´50м1´50м.1´50м´ 5´4*25 5´4*255´4*255´4*25 | Выдохи под воду. Глубокий вдохприседания под воду и продолжительный выдох. Носки ног оттянуть, а стопы повернуть во внутрь что –бы сгибание ног было умеренным и движение от бедра.Акцент делает на отталкивание назад во второй частигребка.Полусогнутые руки проносятся через стороны над водой вперед, линию опущено в воду, выполнять гребок до бедра, ноги не сгибать в коленях и вдох, во время поднятия руки над водой. Доску держим за ближнийкрай. Вдох выполнять ртом с поворотом головы вправо, плечо при этом не поднимается. Поворот головы осуществляется только шеей. Выдох- в воду ртом и носомВдох...
tracking img