Abpbxtcrfz rekmnehvf

  • 15 апр. 2012 г.
  • 3806 Слова
Московский Государственный Институт Международных Отношений (Университет) МИД России

Реферат
По теме “Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями”

Выполнила:студентка 2 курса ФПЭК
Подъяпольская АнастасияПроверил:Орешкин Михаил Михайлович

5.03.2012
Содержание:
1. Введение(Цели и задачи самостоятельных занятий)
2.     Формы и содержание самостоятельных занятий
     Ходьба и бег
     Плавание
     Ходьба и бег на лыжах
     Велосипед
     Ритмическая гимнастика
     Атлетическая гимнастика
     Занятия на тренажерах
3.      Особенности самостоятельных занятий для женщин
4.      Взаимосвязь междуинтенсивностью занятий и ЧСС
5.      Гигиена самостоятельных занятий
6. Список литературы















Цели и задачи самостоятельных занятий
Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающеезначение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели,повышает работоспособность, укрепляет здоровье.
Мышцы составляют 40—45% массы тела человека. За время эволюционного развития функция мышечного движения подчинила себе строение, функции и всю жизнедеятельность других органов, систем организма, поэтому он очень чутко реагирует как на снижение двигательной активности, так и на тяжелые, непосильные физические нагрузки.
Систематическое, соответствующееполу, возрасту и состоянию здоровья, использование физических нагрузок — один из обязательных факторов здорового режима жизни. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также организованных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом, объединенных термином «двигательная активность». У большого числа людей,занимающихся умственной деятельностью, наблюдается ограничение двигательной активности.
Многочисленные данные науки и практики свидетельствуют о том, что реальное внедрение среди студентов самостоятельных занятий физическими упражнениями недостаточно.  Существуют объективные и субъективные факторы, определяющие потребности, интересы и мотивы включения студентов в активную физкультурно-спортивнуюдеятельность. К объективным факторам относятся: состояние материальной спортивной базы, направленность учебного процесса по физической культуре и содержание занятий, уровень требований учебной программы, личность преподавателя, состояние здоровья занимающихся, частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска.
По данным опроса студентов разных годов обучения (М.Я. Виленский, 1994), о влияниисубъективных факторов на формирование мотивов, побуждающих их к самостоятельным занятиям и к активной физкультурно-спортивной деятельности, можно судить по данным следующей таблицы:          
Субъективные факторы | Курс |   |
| I | II | III | IV |
Удовлетворение | 57,8 | 50,1 | 43,5 | 16,8 |
Соответствие эстетическим вкусам | 51,7 | 2,3 | 30,4 | 21,9 |
Понимание личностной значимости занятии |37,6 | 24,0 | 17,5 | 8,3 |
Понимание значимости занятий для коллектива | 34,0 | 22,8 | 14,1 | 9,6 |
Понимание общественной значимости занятий | 30,9 | 21,3 | 12,6 | 7,4 |
Духовное обогащение | 13,2 | 10,4 | 5,6 | 3,1 |
Развитие познавательных способностей | 12,9 | 9,8 | 7,1 | 6,2 |
 
Приведенные данные свидетельствуют о закономерном...
tracking img