Dgfsg

  • 27 окт. 2011 г.
  • 904 Слова
Нижний отдел брюшного пресса
Нижний пресс представляет собой не отдельную мышцу, а часть прямой мышцы живота! 

Многие люди находятся в поисках наиболее эффективного упражнения на нижний пресс,так как он является одной из проблемных зон. Даже те люди, которых мы считаем худыми, зачастую хотят подтянуть или уменьшить объем нижней части живота. 

Существует 2 основные причины, по которым оченьтяжело убрать лишний вес с низа живота: 

- Ваше тело «любит» накапливать жир в этой области. Так как в нижней части живота генетически заложена функция сохранения и накопления энергии, на все случаижизни. 

- Одних упражнений на нижнюю часть брюшного пресса будет недостаточно для максимального результата, помимо этого нужно обязательно следить за питанием и выполнять кардио упражнения. Информация о нижнем прессе 

Как уже говорилось выше, нижний пресс является частью прямой мышцы живота. И поэтому во время занятий необходимо применять упражнения, включающие в работу большое количество мышц вэтой области. 

При неправильной технике выполнения упражнений, может возникнуть риск получения травмы поясничного отдела. Это может стать причиной малой подвижности сгибателей бедра, что являетсяобщей проблемой среди людей ведущих сидячий образ жизни и испытывающих болевые ощущения в пояснице. 

Более того, неподвижность сгибателей бедра может стать причиной выпирания нижней части брюшного пресса.Это приведёт к тому, что количество жира на животе будет казаться гораздо больше, чем есть на самом деле. 

"Как индивидуальное строение организма влияет на тренировку нижнего пресса?" 

Людям сбольшими, длинными и тяжёлыми ногами намного трудней изолировать нижнюю часть прямой мышцы живота, и тем самым технически правильно выполнить упражнение. 

Для того чтобы это сделать вы должны держать вашпоясничный отдел в напряжении. Это значит, что живот нужно втянуть так, чтобы максимально близко приблизить пупок к позвоночнику. Ягодицы должны быть также напряжены. Эти...
tracking img