Dhl2-13

  • 06 июля 2011 г.
  • 268 Слова
Рекомендации на первые четыре недели:

В течение дня 5 приемов пищи, время между приемами не более 3,5 часов.
Каждый прием пищи – белок + овощи
Белок:
- мясо: телятина,кролик, нежирная говядина, грудка птицы
-яйца: 1 штука в неделю
-творог, молоко, кефир, йогурт - жирность не более 1,5 %
-рыба: нежирная – хек, минтай, судак
-морепродукты:кальмары, креветки
Одна порция: 200г (ладошка) = 200г молочных = 1 яйцо
Овощи:
Нельзя: картофель, морковь, свекла, кукуруза.
Min: 2 порции (2 тарелки), max: без ограниченияЖир:
! столовая ложка в день растительного масла (оливкового, льняного, подсолнечного – 1-го холодного отжима)
Питье:
1,5 -2 л - чай, кофе (натуральный), отвар трав ( хвощполевой, крапива, шиповник, ромашка)
Сахар запрещен, можно подсластитель в таблетках
Физкультура:
Ежедневно - 30мин ходьбы, плавание
Алкоголь: 100г сухого вина. Рекомендуется.Соль, специи – можно.
Панангин: 1т – утром, 2т – вечером (во время диеты)
Тенатен: 1-2 т х 3 раза в день (до 18 часов - 14 дней min)
Тренажер «Самоздрав»Рекомендации на 5 – 8 недели
То же, можно добавить половинку грейпфрута в день.
Маска для волос (против выпадения):
Димексид 1 ст. ложка
Репейное масло 1 ч. Ложка
Касторовое масло1ч. Ложка
Вит. Е 1 ч. Ложка
Вит. А 1 ч. Ложка
Греть на водяной бане 5 мин., втирать в кожу головы , держать 2 часа - 1 раз в неделю.

Рекомендации на 9 – 12 неделиТо же, можно добавить 1 раз в день 1 порцию фруктов :
1\2 грейпфрута, или
1 апельсин, или
1 зеленое яблоко, или
200г кислых ягод ( смородина, брусника, крыжовник), или
200г клубники
От отеков:
На 7 дней: панангин 2т. Утром, 4т. Вечером,
Отвар трав: лист брусники, или толокнянки 0,5 стакана х 3 раза в...
tracking img