Fsfsf

  • 03 дек. 2012 г.
  • 2973 Слова
Государственное Образовательное Учреждение
высшего профессионального образования
Ульяновский Государственный Университет
Факультет Управления

Реферат по дисциплине безопасности жизнедеятельности
на тему:
«Развитие системы адаптации с целью обеспечения безопасности жизнедеятельности»





Выполнил студент
Группы М-О-11\2
Широков Андрей
Проверил старший преподаватель
Писанец А.Г.Ульяновск. 2011 год


Содержание

1. Введение.
2. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов.
3. Моя программа формирования культуры здоровья.
4. Дневник формирования культуры здоровья.
5. Развитие отношений (гуманитарное развитие).
Заключение.
здоровье личность физический закаливание


1. Введение

Сегодня я поставил перед собой цель - улучшитьсвое состояние здоровья. Ведь как и у многих оно не идеально. Ряд первоочередных проблем, которые необходимо решить для достижения поставленной цели:
- низкие показатели физического развития;
- постоянные головные боли;
- головокружение;
- нарушение памяти;
- сонливость и тяжелый подъем по утрам;
- депрессивность и пессимистичность;
- агрессивность и раздражительность;
- равнодушие кокружающей среде, обстановке, людям и собственным делам;
- скрип и хруст при ходьбе и растяжке;
- нарушение осанки;
- пониженный иммунитет;
- тяжелое восприятие перепадов температур и перемены погоды;
- тяжесть в животе и частая изжога;
- отсутствие аппетита;
- зависимость от телевизора, сотового телефона и компьютера;
Решив эти проблемы, я максимально приближу свое здоровье к нормальнымпоказателям, это необходимо для продуктивной работы и активной жизнедеятельности.
А для этого необходимо для поддержания безопасного здоровья мне необходимо улучшить показатели Дк, пульса, а также восстановления после 20 приседаний за 30 с. Для этого мне потребуется провести ряд некоторых упражнений, которые я рассмотрю в п.3.



2. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов

1) Вес / рост[г/см]
Девушки – до 350 – 0 б.
350-450 – -1 б.
от 450 – -2 б.
Юноши – до 450 – 0 б.
450-550 – -1 б.
от 550 – -2б.
2) Дк*100/Вес
Девушки – до 40 – 1 б.
40-50 – 2 б.
50-55 – 3б.
55-60 – 4 б.
Юноши – до 60 – 1 б.
60-65 – 2 б.
65-70 – 3б.
70-80 – 4 б.
3) ЖЕЛ
до 38с – 1б.
38-50с – 2б.
50-60с – 3б.
От 60с – 4б.
4) Сердечнососудистая система (ССС):
до 60 уд./мин. – 4б.
61-65 уд./мин. –3 б.
66-72 уд./мин. – 2б.
72-77 уд./мин. – 1б.
от 76 уд./мин. – 0б.
5) t восстановления после приседания 20 раз или за 30 секунд
до 1мин – 7б.
1-1,5 мин – 5б.
1,5-2 мин – 3б.
2-3 мин – 1б.
6) Общий балл.
До 4 б. – низкий уровень здоровья
5-9 б. – ниже среднего
10-13 б. – средний
14 -16 б. – выше среднего
От 16 б. – высокий
Измерение и вычисление моих показателей:

№|Видпоказателя|вычисление|балл|
1|Вес / рост [г/см]|72000/ 190 ≈ 379|0|
2|Дк*100/Вес[кг/кг]|46*100/72 ≈ 63|3|
3|ЖЕЛ [с]|58 |3|
4|ССС [уд./мин.]|74,4|2|
5|t восст|1,4|5|
6|Общий балл||13|

Таким образом я осознал, что у меня средние физические показатели, так как 12 баллов – это средний уровень здоровья. После проведенных измерений я еще больше убедился в необходимости достижения поставленной мною целиизначально. Теперь необходимо определить задачи, что мы и сделаем в следующем пункте.

3. Моя программа формирования культуры здоровья

Цели моей программы:
1) здоровье, которое максимально обеспечит безопасность жизнедеятельности
2) нормальное физическое развитие, которое обеспечит нормальную активную жизнедеятельность.
3) отличная учеба, достижение которой поможет привести в порядок психологическоездоровье.
4) творчество, что приведет к улучшению состояния нравственного здоровья.
5) самообеспечение, одна из важнейших целей, так как она обеспечивает улучшение системы адаптации.
Для достижений целей я предлагаю выполнение следующих задач соответственно целям:
1.Здоровье:
а) Здоровое и регулярное питание, избегание сухомятки;
б) зарядка и пробежка по...
tracking img