Ghfrnbrf

  • 17 дек. 2011 г.
  • 1329 Слова
Как повысить работоспособность мозга?
"Гибкий и острый ум - не данность, а результат работы над собой."

Пусть мозг попотеет
Точно так же, как в спорт зале вырабатывается выносливость и укрепляются мышцы, укрепление нейронных связей в мозгу создает резерв интеллектуальной мощи. Этому прекрасно способствуют, например, изучение иностранных языков и физические нагрузки (во время тренировки кровьнасыщается кислородом, что улучшает работу коры головного мозга).
Вот еще несколько способов
1) Отложи калькулятор

Посчитай в уме, сколько стоят все твои покупки в супермаркете до того, как это сделает кассир. Трудно? Это хорошо, мозг прокачивается. "Если ты будешь доставать телефон с калькулятором каждый раз, когда нужно сложить больше двух чисел, твои умственные способности будутслабеть с каждым годом", - предупреждает Томас Крук, директор Клиники по проблемам памяти в Аризоне. Не хочешь в магазин - открой судоку и сиди решай. Чем больше цифр вертится в твоей голове, тем больше новых связей между нейронами появляется. Сделай старческое слабоумие своей несбыточной мечтой.

Окруженные гаджетами, мы слишком часто позволяем мозгу лениться. Прокладывай маршрут поездки мысленно, а нес помощью навигатора (пространственное мышление - вообще мужское преимущество). Выучи текст понравившейся песни и воспроизведи его, не ища подсказки в интернете (отличная тренировка памяти). Запомни номера телефонов тех, кому регулярно звонишь (глупо лезть в телефон, чтобы продиктовать кому-то номер собственной жены, да?).

2) Почитай на ночь
Пусть даже это будет 15 минут в день, вместотелевизора. Чтение стимулирует воображение: сюжет книги в любом случае превращается в твоей голове в визуальные образы. А значит, мозг работает. Исследователи из клиники Майо (США) утверждают, что чтение уменьшает вероятность того, что к старости ты станешь тупить по любым вопросам (по-умному это - "риск умеренных когнитивных нарушений").

Что именно?
Новый материал - это не только новая информация, нои новые образы в голове. Любая историческая книга заставит тебя проводить параллели с современностью (за аналитические способности отвечает правое полушарие).

3) Думай, что ешь и пьешь
Еда влияет на мозг как наркотик, утверждает профессор нейрохи-рургии.
Калифорнийского универси-
тета Фернандо Гомес-Панилла.
Правильные продукты
активируют нейротрасмиттеры, улучшая коммуникациюмежду клетками мозга, и стимулируют выработку защищающих нейроны белков.
Чтобы повысить концентрацию мозга и повысить не утомляемость, нужно питаться высокобелковой пищей, апельсины или сок апельсиновый (его пьют японцы перед трудовым днем), сыр, рыба, орехи увеличивают работоспособность и очень полезны для мозга.
А вот высококалорийная пища - сладости и жирности - не только снижает общуюработоспособность мозга, но и делает его более уязвимым для свободных радикалов, молекул, которые повреждают ткани, открывая путь заболеваниям. Так что еще раз подумай о своем рационе. И речь не только о нашей любимой рыбе, несущей тебе омега-3 жирные кислоты.

Специи

Вот, казалось бы, обычный розмарин. А по данным Journal of Neurochemistry, карнозиновая кислота, содержащаяся в его листьях,снижает риск инсульта на 40%. Она же защищает клетки мозга от свободных радикалов, помогает в профилактике болезни Альцгеймера и сглаживает общие эффекты старения. Причем розмарин не одинок: поставь рядом с ним на полочку корицу, куркуму, базилик, душицу, тимьян и шалфей - они все заодно. Ложку корицы в йогурт или кофе, базилик или душицу - на бутерброд, розмарин - заваривать вместе с чаем.

СокиИсследователи университета Южной Флориды обнаружили, что у тех, кто выпивает три и больше стаканов фруктового или овощного сока в неделю, вероятность болезни Альцгеймера понижается на 76%. По словам автора исследования Эмми Боренштейн, в обороне мозга участвуют полифенолы антиоксиданты, в большом количестве содержащиеся в овощах и фруктах.
"Наш мозг любит глюкозу - это...
tracking img