Hyktuki

  • 29 нояб. 2012 г.
  • 2587 Слова
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ
ФЕДЕРАЦИИ

Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего
профессионального образования
«ПЕНЗЕНСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ
АКАДЕМИЯ»
Кафедра «Физического воспитания и спорта»

Реферат на тему:
«Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности»

Выполнила студентка группы 09эЕрмолаева Н. А.
Проверила
Ларина С. Г.

Пенза, 2012

Содержание
Введение………………………………………………………………….…….3
1.Физическая работоспособность……………………………….…………....4
2.Методы повышения физической работоспособности……….....…………6
3.Умственная работоспособность………………………………....………….7
4.Средства физической культуры, обеспечивающие повышение умственной и физическойработоспособности………………………………………….....8
Заключение…………………………….………………………………………14
Список литературы …………………………………………….……………..15

Введение
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бысовершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Здоровье - это первая и важнейшая потребностьчеловека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающийи, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

1. Физическая работоспособностьФизическую работоспособность связывают с определенным объемом мышечной работы, который может быть выполнен без снижения заданного (или установившегося на максимальном уровне для данного индивидуума) уровня функционирования организма. При недостаточном уровне физической активности наступает атрофия мышц, что неизбежно влечет за собой ворох болезней.
Физическая работоспособность понятиекомплексное и определяется следующими факторами:
- морфофункциональным состоянием органов и систем человека;
- психическим статусом, мотивацией и др.
Заключение о ее величине Ф.Р. можно составить только на основе комплексной оценки.
На практике физическая работоспособность определяется с помощью функциональных проб. С этой целью наукой предложено более 200 различных тестов. Наиболее широкое распространениеполучили пробы с 20 приседаниями за 30-40 с; 3- х минутный бег на месте.
Однако объективно судить о физ. работоспособности человека на основании полученных результатов трудно. Это объясняется следующими причинами:
во-первых, получаемая информация позволяет лишь качественно характеризовать ответную реакцию организма на нагрузку;
во-вторых, точное воспроизведение любой из проб невозможно, чтоприводит к ошибкам в оценке;
в-третьих, каждая из проб, при оценке работоспособности, связана с включением ограниченного мышечного массива, что делает невозможной максимальную интенсификацию функций всех систем организма. Установлено, что наиболее полное представление о мобилизированных функциональных резервах организма...
tracking img