Misci

  • 11 янв. 2013 г.
  • 35646 Слова
Серия «Здоровье в любом возрасте»

Идеальный

Пресс
Курт БРУНГАРДТ

УДК 613.71
Б БК 75.6
Б89
Серия основана в 1998 году
Перевод с английского выполнен по изданию:
ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Program)
by Kurt Brungardt.— USA: Rodale Inc., 2001.
На русском языке публикуется впервые.
Художник обложки М. В. Драко
Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений,накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой её
части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.

Б89

Б рунгардт К.
Идеальный пресс / Пер. с англ. А. Н. Гордиенко;
Худ. обл. М. В. Драко.— Мн.: ООО «Попурри», 2003.—
208 с.:ил.— (Серия «Здоровье в любом возрасте»).
ISBN 985-438-766-6.

О писаны физические упражнения, пролагающие реальный путь
к мечте каждогомужчины и влюблённой в него женщины — идеаль­
ному брюшному прессу.
Д ля широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
У ДК 613.71
Б Б К 75.6
I SBN 985-438-766-6 ( р у с )
© Перевод. Издание на русском языке.
О формление. ООО «Попурри», 2002
I SBN

1-57954-292-1

(англ.)

© 2001 by Kurt Brungardt
Illustrations © by Karen Kuchar
P hotographs © by Rodale Inc.

ВВЕДЕНИЕ

В

нашидни не так-то просто быть настоящим
м ужчиной. Нам постоянно твердят, что у нас
д олжны быть все элементы нормальной жизни: пер­
спективная и высокооплачиваемая работа, прекрас­
ная сексуальная жизнь, друзья и семья, а также
д остаточно свободного времени, чтобы расслабиться
и п олучить удовольствие от всего вышеперечислен­
ного. И, конечно, мы должны иметь прекрасное фи­
зически развитоетело.
Кое-что из этого у нас есть. Как-никак, ваша ра­
бота действительно перспективна, хотя скорее всего
н аграждает вас массой стрессов. Стресс же, в свою
о чередь, увеличивает продукцию в вашем теле гор­
мона костирола, который способствует образованию
ж ировых отложений на талии. Посмотрите вокруг,
и в ы увидите, что почти все мужчины, получившие
п рекрасную работу, вынуждены отказатьсяот идеи
и меть прекрасное тело. Большинству же мужчин,
о бладающих физически развитым телом, пришлось
о тказаться от перспективы заполучить хорошую ра­
боту, поскольку совершенствование фигуры превра­
тилось в их главное занятие.
О днако вам вовсе не обязательно идти на подобные
к омпромиссы. Вполне реально успешно делать карье­
ру, не пополняя ряды процветающих инфарктников,
к оторые немогут сесть в самолет без риска полу­
чить очередной сердечный приступ. И вам не нужно
о тказываться от свободного времени, отдыха в круВВЕДЕНИЕ _ 3

г у семьи и друзей, а также нормального секса. Ведь
ч ем более физически совершенно ваше тело, тем бо­
лее насыщенной будет ваша сексуальная жизнь.
В озникает вполне естественный вопрос: что же
н ужно сделать с вашим животом, чтобы добиться
э тихблаг? Ответ весьма прост. Если хотите получить
п рекрасные мышцы пресса — любите ж и з н ь . Вы
д олжны внимательно следовать указаниям этой кни­
ги, интенсивно заниматься, и успех гарантирован.
П редлагаемая вашему вниманию книга содержит
р ассчитанный на четыре недели комплекс упражне­
ний для развития брюшного пресса, аэробики, а так­
же специальную систему питания. Вы можете вы­
братьлюбой режим тренировок: либо приступить к
и нтенсивным занятиям, либо заниматься по про­
грамме, рассчитанной на три часа в неделю (если у
в ас совсем мало свободного времени). Вы обязательно
о цените, насколько приятной и удобной может быть
с истема физических упражнений, и я уверен, что
после этого вы будете выполнять их (в той или иной
ф орме) на протяжении всей жизни.
Е сли вы уженаходитесь в прекрасной физической
ф орме, можете начинать со второй программы упраж­
нений и заниматься более интенсивно. Однако эта
к нига рассчитана на тех, чей брюшной пресс весьма
д алек от совершенства. Она для тех, кто, стоя перед
з еркалом и созерцая свой живот, предается неутеши­
тельным размышлениям: „Что мне сделать, чтобы
з аполучить красивый пресс? Как этого...
tracking img