Mnlk

  • 11 янв. 2013 г.
  • 2023 Слова
Меню диеты
Данная диета длится всего лишь три дня, а повторить ее можно уже через месяц. Средняя калорийность рациона – 1000 ккал.
День первый
• Завтрак: апельсиновый сок (170 мл) и отварное яйцо (1 шт.)
• Обед: уложенное на листья салата овощное ассорти с ломтиками индейки (60 г) и любым нежирным сыром
• Ужин: макароны с креветками (115 г), а также салат из шпината, заправленныйнизкокалорийным соусом
• Десерт: яблоко
День второй
• Завтрак: порция злаков грубого помола с нежирным молоком
• Обед: фруктовый салат и прессованный творог (100 г)
• Ужин: спагетти с паровыми фрикадельками из индейки (115 г), а также листья зеленого салата с постной заправкой
• Десерт: груша
День третий
• Завтрак: бейгале – соленый бублик из муки грубого помола (0.5 шт.) с любым нежирным сыром
• Обед: зеленыйсалат с отварным куриным мясом (115 г)
• Ужин: лазанья с нежирным сыром (170 г), а также салат из большого количества различной зелени с постной заправкой
• Десерт: персики (2 шт.)
Для перекусов в любой из дней можно использовать болгарский перец или помидоры с чесночной заправкой.
Результаты
Последовав примеру Софи Лорен можно рассчитывать на прекрасный результат – эта неувядающая женщинасумела всему миру доказать эффективность своих рекомендаций

Меню диеты доктора Гурсак будет таким:
Первый день
Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо или ломтик постной ветчины, фруктовый йогурт, чай или кофе с добавлением сахарозаменителя.
Обед: овощной салат из помидора, огурца, листьев салата, зеленого лука и петрушки. Заправь его растительным маслом и лимонным соком. Кроме того съешь порцию тушенойсвеклы с добавлением моркови и чернослива. Выпей яблочный сок.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: отварное куриное мясо (100 грамм), ломтик сыра (50 грамм), стакан нежирного кефира.
Второй день
Завтрак: 1 апельсин, 2 кусочка отрубного хлеба, чай.
Обед: салат из 100 грамм отварных креветок, майонеза и укропа. Порцияотварной телятины (100 грамм) или говядины, баночка йогурта без наполнителя.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: отварная цветная капуста (150 грамм) с добавлением соевого соуса, картофелина в мундире, кусок отрубного хлеба и чай с добавлением сахарозаменителя.
Третий день
Завтрак: ломтик постной ветчины, 1/2 пачки нежирноготворога, чай или кофе с добавлением сахарозаменителя.
Обед: салат из шампиньонов в отварном виде (100 грамм), оливкового масла, сока лимона и петрушки. 2 киви и 1 отварная картофелина с капустой в тушеном виде.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: тушеная рыба (100 грамм), баночка йогурта без наполнителя, стакан нежирного кефира.Четвертый день
Завтрак: мюсли (25 грамм) с добавлением томатного сока, бананом и кофе (можно добавить сахарозаменитель).
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, филе окуня (100 грамм), обжаренное с небольшим количеством лука.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: салат из свежих овощей, который нужно заправить растительным маслом,порция тушеной фасоли с добавлением петрушки, отварная картофелина, кусок отрубного хлеба и стакан чая с добавлением сахарозаменителя.
Пятый день
Завтрак: баночка йогурта без наполнителя, 1 яйцо, сваренное в «мешочек», чай с добавлением сахарозаменителя.
Обед: отварная свекла (100 грамм), заправленная небольшим количеством оливкового масла, порция риса (100 грамм) с добавлением соевого соуса или кетчупаи стакан томатного сока.
Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.
Ужин: обезжиренный творог (100 грамм), ломтик сыра (50 грамм), баночка йогурта без наполнителя, стакан теплого молока.
Шестой день
Завтрак: кукурузные хлопья (25 грамм) с добавлением молока, баночка йогурта без наполнителя,...
tracking img