Vtnjlbxrf

  • 11 июня 2012 г.
  • 393 Слова
Мы с моим желудком испробовали много диет. В течении трёх лет ни одна не пришлась “по вкусу”. И вот однажды я взялась за ум: решила составить список всего того, что будет ПОЛЕЗНО для организма.Продуктов получилось довольно много. Фрукты (киви-витамин С, цитрусовые+ананасы+особенно грейпфрут-сжигание жиров, яблоки-один день в неделю только на них, потому как очень люблю, нет бананам! ), овощи (морковь,свекла, капуста+цветная+брокколи, картофель-1раз в месяц(потому супы либо не ем, либо без него!)), варёное мясо (говядина, рыба, курица), молочные продукты (творог, молоко, кефир и – мммм! – йогурты,сыры не советую, но можно помаленьку, масло слив. 1раз в день тооонким слоем-желательно-обязательно), каши! И витамины. Без них ни на одной диете не просидишь. Для меня этот факт был открытием.Организм истощается, настроение ужасное, хоть к психологу беги! Результат – запущенные от нежелания и отсутствия “запала” дела и учёба, обиженные друзья и родственники, болезненное чувство вины…
Поэтому ирешение не сидеть на спец. диетах, а список полезных продуктов и лечение организма!
Итак, моё меню в первые два месяца самодельной “диеты”:
ЗАВТРАК
овсяная каша на молоке (на воде совсем нет желания жевать) смаленьким кусочком хорошего слив. масла; замечу, что порция должна быть размером с ваш кулак, не больше!;
стаканчик йогурта;
стакан воды через 30 минут (или ДО завтрака за 30 минут)
ЛАНЧ
1 яблоко(др. фрукт)
ОБЕД
овощное рагу+отварное мясо; размер порции с ваш кулачок!
фрукт;
чай с молоком/сок/кефир (в общем, на своё усмотрение);
УЖИН (в 18.30 не позже ни в коем случае! и это последнийна сегодня приём пищи) творог (была удивлена, услышав, что мясо лучше есть на завтрак, а творог на ужин!) и снова фрукты/йогурт;
люблю шоколад, поэтому ела ТОЛЬКО горький по 4 дольки.
Конечно, естьоговорки.
Принимать пищу надо в определённое время. Для меня это были
8.30
12.30
14.30
18.30
но для себя можете выбрать другие удобные часы.
Также на завтрак ела яйцо-фркуты...
tracking img