World

  • 21 февр. 2012 г.
  • 2077 Слова
Какие существуют способы приготовить протеиновый коктейль для наращивания мышц.
Приготовить протеиновый коктейль можно взяв 225 г молока или сока, одну-две чайных ложки кристаллизированных аминокислот.
Также несколько ягод клубники или мягких яблок. Все указанные продукты следует тщательно перемешать с помощью миксера.
Приготовить протеиновый коктейль можно также и другим способом.Например, взяв за основу следующий рецепт протеинового коктейля, из расчета на один стакан, (имеется в виду 200 г): одно сырое яйцо, одну столовую ложку меда, одну столовую ложку тертого грецкого ореха.
Оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера.
Следующий рецепт, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.
Для этого надо два мелко натертых клубнятопинамбура (земляной груши), 100 г яблочного сока, одну столовую ложку пивгых дрожжей, один мелко натертый грецкий орех.
Указанные продукты перемешать с помощью миксера.
Приготовить протеиновый коктейль можно с помощью следующих продуктов.
100 г мелко натертых сушеных грибов, 50 г майонеза, 50 г плавленого сырка, 100 г мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо.
Все указанные продукты перемешатьи употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.
Вот еще способ приготовить протеиновый коктейль. Натереть одно яблоко, одну морковь, добавьте одну-две ложки орехов, ложку меда, половину стакана виноградного или лимонного сока.
Все перемешайте и принимайте в промежутках между основными приемами пищи.
Наиболее эффективным способом приготовить протеиновый коктейльсчитается следующий.
Надо взять 300 г нутряного сала и шесть больших зеленых яблок (яблоки не очищать) нарезать мелкими кусочками, перемешать и топить на очень медленном огне, следить, чтобы не пригорело.
Затем взять двенадцать яичных желтков, растереть их со стаканом сахарного песка и добавить в них 300 г измельченного шоколада.
Потом пропустить через сито смесь из сала и яблок и смешать ее сосмесью яиц и шоколада. Дать смеси остыть.
Принимайте эту смесь, намазывая ее на хлеб и запивая теплым молоком.
Конечно, можно приготовить протеиновый коктейль и нарастить мышечную массу по указанным рецептам.
Однако, старайтесь, чтобы ваш рацион был максимально разнообразным по набору продуктов. Он должен включать мясные, рыбные, молочные продукты, а также овощи, ягоды и фрукты богатые витаминами,минеральными солями и микроэлементами, пектином и клеточными оболочками.
И помните, что даже если человек делает утреннюю зарядку, ходит на лыжах, плавает, катается на коньках, на велосипеде, он уже укрепляет и наращивает мышечную массу.
Протеиновый коктейль
Молоко — 400 мл.
Йогурт — 200 мл.
Банан — 1 шт.
Проростки пшеницы — 100 г.
Экстракт ванили (по вкусу)
Лед
Протеиновый коктейль
- Чтотакое протеины?
- Под протеинами и белками часто подразумевают одно и тоже. Действительно, протеины это простейшие белки, состоящие исключительно из аминокислот.

- Зачем человеку протеины?
- Белки самый главный компонент живых волокон организма. В особенности они важны для мышечной ткани. Кроме того, они выполняют в нашем организме массу незаменимых функций. Ваш спортивный рацион обязательнодолжен включать в себя протеины в нужном количестве. Обычная потребность организма в белках около 1,5 г на 1 кг веса, при спортивных нагрузках потребность увеличивается от 2 до 4 г.

- Какую пользу приносит протеин спортсмену?
- Протеин способствует росту мышц. При интенсивных тренировках и закономерной потере веса, он предотвращает замедление обменных процессов, потерю мышечной ткани и сохраняетее здоровье и тонус. Также протеин притупляет чувство голода. Его полезно употреблять во время диет.

- Откуда лучше получать протеин?
- Белки бывают растительного и животного происхождения. Для спортивных занятий и набора мышечной массы необходимы протеины животного происхождения.
- Что такое протеиновый коктейль?
- Специальный напиток, обогащенный белками....
tracking img