Y65y

  • 04 дек. 2012 г.
  • 410 Слова
Уверены, Вы неоднократно замечали некое жжение глаз, боль в роговице или глазном яблоке, ощущение дискомфорта, пониженного внимания и появления черных пятен перед глазами. А еще периодическиснижается четкость восприятия окружающей среды и цветопередачи.
Это все является свидетельством возможных нарушений в работе зрительного нерва. И хотя говорить о серьезных заболеваниях еще рано, Ваше состояниевсе же должно заставить Вас позаботиться о своем здоровье и приложить усилия для восстановления зрения.
Во-первых, советуем снизить время пребывания за компьютером и телевизором. Дажесовременные жидкокристаллические и плазменные панели с LED-подсветкой не являются технологиями безопасными для зрения человека.
Во-вторых, уделите большое значение качеству естественного и искусственного освещения.В-третьих, обязательно включите в рацион богатые на витамин В фрукты и овощи, а также молоко, творог, натуральные йогурты.
И четвертым шагом должна стать привычкой регулярная«физкультура глаз».

Упражнение для глаз 1. Закройте, а затем медленно до отказа откройте глаза, направляя взгляд вдаль. Вновь медленно закройте глаза, веки плотно сомкните. Повторите 2–3 раза.

Упражнение для глаз 2.Отведите глаза до отказа влево так, как будто хотите рассмотреть то, что происходит у вас за спиной. Медленно, как бы с напряжением поверните глаза к потолку, затем до отказа вправо. То естьповорачивайте глаза по часовой стрелке. Потом вниз и снова в исходное положение. После секунды отдыха повторите то же самое, но в обратном порядке.

Упражнение для глаз 3. Закройте глаза, а затем широко откройте.Смотрите вдаль. Указательными пальцами сделайте глубокие, давящие движения в области наружных уголков глаз. Медленно закройте правый глаз. Плотному смыканию века мешает сила пальцев, лежащих у наружногоугла правого глаза. В момент открытия века правого глаза закройте левый глаз, затем правый и т. д. Повторите 6–8 раз.

Упражнение для глаз 4. Безымянный...
tracking img