Yfgf

  • 11 сент. 2012 г.
  • 510 Слова
Продолжительность лиепайской диеты должна составлять три месяца.
Прием пищи осуществляется по строгой схеме, которую категорически нельзя нарушать. Также запрещено заменять продукты изсоставленного меню.
Питание в течение дня делится на три раза – завтрак, обед и ужин. Интервал должен составлять 5 часов, можно допустить отклонение не больше чем на 10 минут.
В сутки организм должен получать1100-1200 ккал.
Нельзя кушать сахар в любом виде и сладости.
Запрещено делать внеплановые перекусы.
Кофе и чай пейте не крепкими и не добавляйте к ним ничего – ни лимона, ни варенья, нисахарозаменителей.
Приветствуется занятия спортом, но при этом вы должны быть физически подготовлены.
Перед сном каждый день делайте самомассаж живота, ягодиц и бедер.
Лиепайская диета рассчитана такимобразом, что организм будет получать необходимое количество жиров, углеводов и белков. Кроме того, привлекаются и внутренние резервы, которые сжигают подкожный жир.
Эта диета – эффективна, так утверждаютте, кто ее попробовал. Что касается конкретных результатов сброса веса, то процесс похудения проходит в несколько этапов. За первый месяц вы сбросите треть избыточного веса, за второй – потеряете ещетреть, все остальное удастся сбросить в течение третьего месяца.
Во время лиепайской диеты обязательно делайте что-то для профилактики отвисания кожи. Это могут быть разные спа-процедуры, обвертывания имассажи.
Как уже отмечалось выше, диета предусматривает строгое соблюдение меню. Так что будьте внимательны. 
Меню 1 месяца 
Понедельник и четверг:
На завтрак:  чашка некрепкого чая или кофе +бутерброд с сыром и тонким слоем масла;
На обед: 5-6 столовых ложек разных свежих овощей + 135 грамм  мяса + стакан любого сока;
На ужин: 5-6 столовых ложек винегрета (квашеная капуста, огурцы, картошка,морковь, свекла, лук), заправленного 2 чайными ложками растительного масла + 3-4 штуки шпрот + кусок хлеба + стакан молока или кефира.
Вторник, пятница и воскресенье:...
tracking img