Влияние образа жизни на здоровье

  • 31 мая 2016 г.
  • 2083 Слова
Влияние образа жизни на здоровье.
Здоровый образ жизни и его составляющие.
Выполнила:
студентка 33 группы ИЭиФ
Воронина Наталья



Здоровье – это то, что люди больше всего стремятся
сохранить и меньше всего берегут.



Здоровье – это «состояние физического, духовного и
социального благополучия, а не только отсутствие
болезней

и

физических

дефектов»

(из

Устава

Всемирной организацииздравоохранения).


Быть здоровым – значит не иметь проблем с
самочувствием,

быть

полноценным человеком.

физически

и

духовно

Актуальность ЗОЖ



Здоровый образ жизни в последние годы стал актуальной темой для
обсуждения. Под здоровым образом жизни мы понимаем образ
жизни, направленный на укрепление здоровья и профилактику
болезней. Здоровье-это бесценный дар, которым наградила нас
природа. Онопомогает нам выполнять наши планы, успешно
решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. При
встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем
им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и
залог полноценной, долгой, яркой, насыщенной и счастливой
жизни. Здоровый и духовно развитый человек отлично себя
чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится ксамосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей
молодости духа и внутренней красоты.

Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни – это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и
совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное
выполнение социальных и профессиональных функций.

Разумное чередованиетруда и отдыха – важный компонент ЗОЖ.


Ритмичное протекание физиологических процессов – это главное свойство живого организма.



Правильно составленный распорядок дня, распределение работы таким образом, чтобы наибольшая нагрузка соответствовала
возможностям организма, - одна из важнейших задач сохранения здоровья и трудоспособности.



Синхронность ритмов в организме позволяет человеку легкоприспособиться к изменениям, происходящим в окружающем его мире.
Рассогласованность биоритмов способствует болезненным изменениям в организме. Постоянное нарушение режима «свет-темнота»,
изменение нормального чередования сна и бодрствования, режима труда и отдыха, питания приводят к снижению трудоспособности,
быстрой утомляемости, разбитости, сонливости днем и бессоннице ночью, учащению сердцебиения,потливости – состоянию, близкому к
заболеванию.



Чтобы сохранить высокий уровень работоспособности организма, необходимо строго выполнять режим каждого дня, установленный по
закономерностям биологических ритмов, с учетом биологических часов.



Исследователями установлено, что высокий подъем работоспособности у человека в течение суток наблюдается с 6 до 12 и с 17 до 20
часов. В эти часыактивизируются почти все функции организма. Значительно снижаются психофизиологические функции ночью от 2 до
4 часов и днем от 13 до 16 часов.

Рациональное питание
«Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не
знали бы болезней и им легче было бы управлять своим душой и телом» - говорил Лев Николаевич Толстой.
Рациональное питание означаетсоблюдение трех основных принципов:

Основными пищевыми веществами, необходимыми для жизнедеятельности организма, являются белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и
вода.
oБелки служат материалом для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов и большинства гормонов, входящих в состав соединений,
обеспечивающих иммунитет организма к инфекциям. В суточном рационе белкиживотного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и др.) должны
составлять 60%, растительного происхождения (хлеб, крупяные изделия, овощи и др.) – 40%. По калорийности они должны составлять 13 % суточной энергоемкости
пищевого рациона.
oЖиры выполняют пластическую функцию, являясь структурной частью клеток. Они участвуют в обмене витаминов,...
tracking img