Влияние физической культуры на формирование здорового образа жизни

  • 08 мая 2016 г.
  • 981 Слова








РЕФЕРАТ
на тему:
«Влияние физической культуры на формирование здорового образа жизни»



Выполнила ученица 5 А класса
Кузенкова Юлия






г. Хабаровск
2015

Забота о физическом состояниичеловека приобретает особую значимость в наше тяжелое с экологической точки зрения время. Все большее количество людей начинает бережно относится к сохранению собственного здоровья, к его улучшению.Средством для выполнения такой задачи является ведение здорового образа жизни.
Для того чтобы ответить на вопрос о том, что же такое здоровый образ жизни, необходимо рассмотреть все его составляющие. Можновыделить некоторые базовые компоненты, на основе которых и строится ведение здорового образа жизни. К ним относятся:
Рациональное питание.
Физическая активность.
Общая гигиена организма.
Закаливание.
Отказот вредных привычек.
1. Рациональное питание и физическая тренировка – это те слагаемые в формуле здоровья, без которых быть здоровым, оставаться здоровым человек просто не может. Это те необходимыеусловия, без которых здоровья не сохранить.
Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. Он должен содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимыеорганизму вещества. А для этого ему нужно быть разнообразным. В него должны входить продукты самых разных групп: зерновые, стручковые плоды, продукты животного происхождения (нежирные), овощи и фрукты.
Большоезначение в организации рационального питания уделяется правильной обработке продуктов питания. Необходимо знать, что некоторые виды тепловой обработки пищевых продуктов (жарение, запекание), особенно если онадлительна и интенсивна, отрицательно сказываются на качестве готовых изделий.
Важная характеристика рационального питания – это умеренность. Необходимо сознательно регулировать калорийность пищи, соблюдатьэнергетический баланс. Также не следует делать больших перерывов между приемами пищи и поглощать ее в большом количестве.
2. Физическая активность. Это второй базовый...
tracking img