Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности
Выносливость и методика её развития
Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики
Содержание.
Введение…………………………………………………………………...4
1. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности………………………………………….….6
2. Выносливость, какфизическое качество……………………….……10
2.1. Специальная выносливость………………………………….….......10
2.2. Общая выносливость…………………...…………………………....11
2.3. Другие виды выносливости………………………………………... 12
3. Методика развития выносливости…………………………….……...14
3.1. Методика развития общей (аэробной) выносливости…………..…15
3.2. Методика развития выносливости к скоростной работе……….… 164. Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики………17
Заключение…………………………………………………………..…19
Список использованной литературы………………………………….....21
Введение.
Многие люди пытаются полностью оградить себя от физических нагрузок, думая, что чем меньше они подвергаются физическим нагрузкам, тем здоровее они становятся. Многие работники умственного труда,студенты пытаются уменьшить физические нагрузки, тем самым, подрывая свое здоровье. Они всеми путями пытаются добыть справки об освобождении и при этом находят поддержку у родителей и, что самое ужасное у врачей.
Известно, что постоянное нервно-психическое перенапряжение и хроническое умственное переутомление без физической разрядки вызывают тяжелые функциональные расстройства в организме,снижение работоспособности и наступление преждевременной старости.
Установлено, что регулярные физические упражнения уменьшают в кровотоке количество холестерина, способствующего развитию атеросклероза. Одновременно происходит активизация антисвертывающей системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах. За счет умеренного увеличения общего содержания в крови ионов калия и уменьшенияионов натрия нормализуется сократительная функция миокарда. Надпочечники выделяют в кровь “гормон хорошего настроения”.
Выносливость – важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека.
Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливостьсочетает в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до всего организма. Ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения – сердечнососудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.
Выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либо работы беззаметного снижения работоспособности. А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем больше выносливость. Это качество необходимо при длительном беге, ходьбе на лыжах и при выполнении более кратковременных упражнений скоростного и силового характера.
Выносливость имеет огромноезначение для здоровья, физического развития и трудовой деятельности.
Утренняя гигиеническая гимнастика - зарядка - одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха отдневной активности. После пробуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на работоспособности. Человек ощущает сонливость, вялость, порой проявляет беспричинную раздражительность. Зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы...
Выносливость и методика её развития
Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики
Содержание.
Введение…………………………………………………………………...4
1. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности………………………………………….….6
2. Выносливость, какфизическое качество……………………….……10
2.1. Специальная выносливость………………………………….….......10
2.2. Общая выносливость…………………...…………………………....11
2.3. Другие виды выносливости………………………………………... 12
3. Методика развития выносливости…………………………….……...14
3.1. Методика развития общей (аэробной) выносливости…………..…15
3.2. Методика развития выносливости к скоростной работе……….… 164. Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики………17
Заключение…………………………………………………………..…19
Список использованной литературы………………………………….....21
Введение.
Многие люди пытаются полностью оградить себя от физических нагрузок, думая, что чем меньше они подвергаются физическим нагрузкам, тем здоровее они становятся. Многие работники умственного труда,студенты пытаются уменьшить физические нагрузки, тем самым, подрывая свое здоровье. Они всеми путями пытаются добыть справки об освобождении и при этом находят поддержку у родителей и, что самое ужасное у врачей.
Известно, что постоянное нервно-психическое перенапряжение и хроническое умственное переутомление без физической разрядки вызывают тяжелые функциональные расстройства в организме,снижение работоспособности и наступление преждевременной старости.
Установлено, что регулярные физические упражнения уменьшают в кровотоке количество холестерина, способствующего развитию атеросклероза. Одновременно происходит активизация антисвертывающей системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах. За счет умеренного увеличения общего содержания в крови ионов калия и уменьшенияионов натрия нормализуется сократительная функция миокарда. Надпочечники выделяют в кровь “гормон хорошего настроения”.
Выносливость – важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека.
Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливостьсочетает в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до всего организма. Ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения – сердечнососудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.
Выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либо работы беззаметного снижения работоспособности. А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем больше выносливость. Это качество необходимо при длительном беге, ходьбе на лыжах и при выполнении более кратковременных упражнений скоростного и силового характера.
Выносливость имеет огромноезначение для здоровья, физического развития и трудовой деятельности.
Утренняя гигиеническая гимнастика - зарядка - одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха отдневной активности. После пробуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на работоспособности. Человек ощущает сонливость, вялость, порой проявляет беспричинную раздражительность. Зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы...
Поделиться рефератом
Расскажи своим однокурсникам об этом материале и вообще о СкачатьРеферат