Выносливость




Реферат по теме:

«Выносливость: характеристика и методика её развития »



Выполнила:
студентка 1курса 4группы
стоматологического факультетаКочнева Алина.

Содержание.

Введение……………………………………………………………….…... 3
1. Выносливость, как физическое качество……………………….…….. 4
1.1. Специальная выносливость………………………………….…......... 4
1.2. Общая выносливость…………………...…………………………...... 5
1.3. Другие виды выносливости………………………………………...... 6
2. Методыразвития выносливости………………………………………. 7
2.1. Равномерный непрерывный метод…………………………….…..... 7
2.2. Переменный непрерывный метод………………………………...... 8
2.3. Соревновательный метод………………………………………...… 8
3. Методика развития выносливости…………………………….…….. 9
3.1. Методика развития общей (аэробной) выносливости………….….10
3.2. Методика развития выносливости к скоростной работе…………. 10Заключение…………………………………………………………….… 12
Список использованной литературы…………………………………... 13
Введение.

Выносливость – важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека.
Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: отклеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения – сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.
Выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либоработы без заметного снижения работоспособности. А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем больше выносливость. Это качество необходимо при длительном беге, ходьбе на лыжах и при выполнении более кратковременных упражнений скоростного и силового характера.
Учитывая то, какоеогромное значение имеет выносливость для здоровья, физического развития, трудовой деятельности и успешной воинской службы, актуальность данной темы вне всяких сомнений.
1. Выносливость, как физическое качество.

В теории и методике физической культуры выносливость определяют, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки ипротивостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Поэтому выносливость проявляется в двух основных формах:
1) В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления.
2) В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
Приступая к тренировке, важно уяснить задачи, последовательно решая которые, можно развивать и поддерживатьсвою профессиональную работоспособность. Эти задачи заключаются в целенаправленном воздействии средствами физической подготовки на всю совокупность факторов, обеспечивающих необходимый уровень развития работоспособности и имеющих специфические особенности в каждом виде профессиональной деятельности. Решаются они в процессе специальной и общефизической подготовки. Поэтому различают специальную иобщую выносливость.

1.1. Специальная выносливость.

Специальная выносливость – это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности. Специальная выносливость – сложное, многокомпонентное двигательное качество. Изменяя параметры выполняемых упражнений, можно...