Гимнастика

  • 16 окт. 2013 г.
  • 713 Слова
Государственное учреждение высшего профессионального образования
Сибирский государственный медицинский университет федерального агентства
по здравоохранению исоциальному развития.










РЕФЕРАТ



Тема: Утренняя гимнастика.








Выполнил: студент группы******* Владимир
Проверил:








ТОМСК 2011

СОДЕРЖАНИЕ:

1) Гигиеническая гимнастика
2) Комплекс упражнений (общее развитие)3) Список литературы


































УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА.

Гигиеническая гимнастика в домашних условиях проводится вутренние часы и способствует переходу от сна к бодрствованию.
Применяемые в гигиенической гимнастике физические упражнения должны быть нетрудными. Здесь неприемлемы статистические упражнения, вызывающие сильноенапряжения и задержку дыхания. Подбирают упражнения, воздействующие на различные группы мышц и внутренние органы. При этом надо учитывать состояние здоровья, физическое развитие и трудовую нагрузку.Продолжительность гимнастических упражнений должна быть не более 10-30 мин., в комплекс включают 9-16 упражнений. Это могут быть общеразвивающие упражнения для упражнения для отдельных мышечныхгрупп, дыхательные упражнения , упражнения для туловища, на расслабления, для мышц брюшного пресса.
Васе гимнастические упражнения должны выполняться свободно в спокойном темпе, с постепенно возрастающейамплитудой, с вовлечением в работу сначала мелких мышц, а затем более крупных мышечных групп.
Следует начинать с простых упражнений, а затем переходить к более сложным. Каждое упражнение несетопределенную функциональную нагрузку.
К управлению процессом самостоятельных занятий относится дозирование физической нагрузки, ее интенсивности на занятиях физическими упражнениями....