гимнастика

  • 14 апр. 2017 г.
  • 1457 Слова
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ПЕНЗЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»



Институт
физической культуры и спорта
Кафедра
"Теоретические основы физической культуры и спорта"




Направление подготовки 44.03.01Педагогическое образование

Профиль подготовки Физкультурное образование

Контрольная работа
по дисциплине «Теория и методика гимнастики»

Силовые и маховые упражнения, динамическое равновесие


Студент _______________________________________________ Д.В. Куджаев

Группа 14ЗСПО51





Получено:
________________

Проверил:


_______________ к.п.н., доцент кафедры Гимнастикии СИ
А.Н.Хмельков




Пенза, 2017 г.


Содержание


Введение………………………………………………………………………...3
1.Силовые упражнения………………………………………………………...4
1.1.Статические упражнения………………………………...…………..5
1.2.Динамические упражнения………………………...………………..7
2.Маховые упражнения………………………………………………………..9
3.Динамическоеравновесие………………………………………………….10
3.1.Упражнения на динамическое равновесие………………………..11









2
1.Ведение

Несмотря на свое многообразие, подавляющее большинства упражнений на гимнастических снарядах имеет общие основы техники. Во-первых, движенияподчиняются общим анатомо-физиологическим закономерностям. Во-вторых — законам механики. Изучение механических закономерностей дало возможность разделить все упражнения гимнастического многоборья на две группы:
а) силовые упражнения; б) маховые упражнения.
Каждая из этих групп, в свою очередь, подразделяется на под группы, соответствующие специфическим особенностям конкретных упражнений.Динамические упражнения представляют собой целенаправленные двигательные задания с установкой на конкретный результат; пройти (пробежать, проскакать, протанцевать) по скамейке я спрыгнуть (сойти) в конце; пройти по скамейке, перешагивая черва предметы; пройти по скамейке с предметом в руке; с мешочком на голове; пройти по снегу след в след; попасть в цель снежком, стоя на снежном валу (скамейке) и др.3
1. Силовые упражнения


Силовые упражнения подразделяются на две подгруппы:
а) статические упражнения; б)динамические упражнения.

1.1. Статические упражнения характеризуются удержанием статической позы в течение 2 —4 с. Выполнение многих упражне­ний из этой группы требует большой статическоймышечной силы.
По мере подъема ОЦМ тела над площадью опоры ухудшаются условия для сохранения равновесия, и, чтобы не потерять его, приходится прилагать дополнительные мышечные усилия.
Статические упражнения сопровождаются увеличением давле­ния в легких (натуживание), в брюшной полости, затруднением притока крови к сердцу и работающим мышцам, а следователь­но, вызывают нарушение обменных процессов, снижениерегуля-торной деятельности центральной нервной системы. В дозирова­нии этих упражнений необходима осторожность. В то же время надо иметь в виду, что при развитии мышечной силы они оказы­ваются значительно более эффективными по сравнению с дина­мическими упражнениями.








4

Преимущества статических упражнений
Первое. Плотность нагрузки оченьвысока. Период включения в работу задействованных мышц измеряется несколькими минутами. Как следствие этого экономия времени;
Второе. Высокая интенсивность статической нагрузки сокращает продолжительность тренировки в несколько раз по сравнению со стандартной (1–2 часа) нагрузкой. За относительно короткий промежуток времени не успевает...