Диета

  • 23 янв. 2011 г.
  • 8746 Слова
Ваша персональная диета

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Завтрак 243 ккал.
Завтрак 259 ккал.
Завтрак 266 ккал.
Завтрак 262 ккал.
Завтрак 242 ккал.
Завтрак 258 ккал.
Завтрак 263 ккал.
Тофу 150гр. 84 ккал.
Йогуртнатур. 1.5% жирн. 150гр. 76 ккал.
Варенье или джем, 4 чайные ложки.(Вишневое, абрикосовое) 80 ккал.
Чай(зеленый) без сахара. 200мл. 3 ккал. Сыр голландский 40гр. 160 ккал
Хлебцы 30гр. 96 ккал.
Чай (зеленый) без сахара. 200мл. 3 ккал. Творог, полужирный 100 гр. 150 ккал.
Кефир нежирный 200гр. 60 ккал.
Вишня (свежая) 150гр. 56 ккал.

Плавленый сыр 50 гр. 149 ккал.
Йогурт Активия, 90гр.110 ккал.
Чай (зеленый) без сахара. 200мл. 3 ккал.

1 Яйцо, сырое/готовое. 1шт. 73 ккал.
Оливковоемасло (для готовки яйца.) 1 ст. ложка. 45 ккал.
Хлебцы 15гр. 48 ккал.
Абрикос 150г. 73 ккал.
Чай (зеленый) без сахара. 200мл. 3 ккал Сыр фета, 30гр. 60 ккал
Ананас 150 гр. 72 ккал.
Арахис 10гр. 65 ккал.
Хлебцы 15гр. 48 ккал.
Активия легкий, от Данон. 120гр.70 ккал.
Чай (зеленый) без сахара. 200мл. 3 ккал 1 Яйцо, сырое/готовое. 1шт. 73 ккал.
Оливковое масло (для готовки яйца.) 1 ст. ложка. 45ккал.
Чернослив 20 гр. 53 ккал.
Вишневый сок 200гр. 92 ккал.

Перекус 150 ккал.
Перекус 150 ккал.
Перекус 105 ккал.
Перекус 154 ккал.
Перекус 168 ккал.
Перекус 173 ккал.
Перекус 152 ккал.
Кефир нежирный 200гр. 60 ккал.
Абрикосы свежие, 200гр. 90 ккал. Курага абрикосовая 30гр. 82 ккал.
Грецкий орех. 10гр. 65 ккал.

Сок абрикосовый 200гр. 96 ккал.
Яблоки 150гр. 69ккал. Чай (зеленый) без сахара. 200мл. 3 ккал.
Черная смородина 200гр. 80 ккал.
Мёд, 2 чайные ложки. 73 ккал.

Груша 150 гр. 63 ккал.
Арахис 15гр. 105 ккал.

Соевое молоко 200гр. 104 ккал.
Яблоки 150гр. 69 ккал. Чай (зеленый) без сахара. 200мл. 3 ккал.
Изюм кишмиш 30гр. 84 ккал.
Арахис 10гр. 65 ккал.



Обед 398 ккал.
Обед 405 ккал.
Обед 411 ккал.
Обед 385ккал.
Обед 426 ккал.
Обед 415 ккал.
Обед 405 ккал.
1 Яйцо, сырое/готовое 1шт. 73 ккал.
Оливковое масло (для готовки яйца.) 1 ст. ложка. 45 ккал.
Ржаной хлеб 50гр. 103 ккал.
Чечевица 50гр 133 ккал.
Сок морковный 200гр. 44 ккал. Курица отварная 100гр. 170 ккал.
Овсяная крупа 50гр. 172 ккал.
Варенье или джем, 3 чайные ложки.(Вишневое, абрикосовое) 60 ккал.
Чай (зеленый) безсахара.200мл. 3 ккал Тофу. 180гр. 102 ккал.
Зеленый горошек 100гр. + морковь 100гр. 106 ккал.
Ржаной хлеб 50гр. 103 ккал
Мед, 2 чайные ложки. 28 ккал.
Сок ананасный. 200гр. 92 ккал Осетр 100гр. 163 ккал.
Бурый рис 30гр. 99 ккал
Свекла 150гр. 72 ккал.
Хлебцы 15гр. 48 ккал.
Чай (зеленый) без сахара.200мл. 3 ккал

. 1 Яйцо, сырое/готовое. 1шт. 73 ккал.
Оливковое масло (для готовки яйца.) 1ст. ложка. 45 ккал.
Ржаной хлеб 50гр. 103 ккал.
Чечевица 50гр 133 ккал.
Мед, 4 чайные ложки. 56 ккал.
Чай (зеленый) без сахара. 200мл. 3 ккал. Треска 200гр. 150ккал.
Бурый рис 30гр. 99 ккал
Листовые овощи 100гр + Кольраби 100гр + Морковь 100 гр. 98 ккал.
Арахис 10гр. 65 ккал.
Чай (зеленый) без сахара. 200мл. 3 ккал. Скумбрия 100 гр. 213 ккал.
Хлебцы 30гр. 96 ккал.
Фасоль пинто 30гр. 93ккал.
Чай (зеленый) без сахара. 200мл. 3 ккал.



Ужин 397 ккал.
Ужин 405 ккал.
Ужин 375 ккал.
Ужин 381 ккал.
Ужин 382 ккал.
Ужин 357 ккал.
Ужин 363 ккал.
Скумбрия 100 гр. 213 ккал.
Гречиха 50гр. 136 ккал.
Оливковое масло (1 ст. ложка.) 45 ккал.
Чай (зеленый) без сахара.200мл. 3 ккал Бобы 150 гр. 90ккал.
Цветная капуста жаренная. 200гр. 79ккал.
Ржаной хлеб50гр. 103
Арахис 10гр. 65 ккал.
Грецкий орех. 10гр. 65 ккал.
Чай (зеленый) без сахара.200мл. 3 ккал Треска 200гр. 150ккал.
Хлебцы 30гр. 96 ккал
Маслины зеленые 100 гр. + Листья салата 200 гр.+ Свекла 50гр. 126 ккал.
Чай (зеленый) без сахара.200мл. 3 ккал Пицца с сыром, шампиньонами и репчатым луком. 100 гр. 289 ккал.
Абрикосовый сок 200гр. 92 ккал. Лапша «соба» (из...
tracking img