Комиксы онлайн люди икс: росомаха идк

  • 29 марта 2012 г.
  • 879 Слова
Шесть лучших упражнений на грудные мышцы | |
|[pic] |
|Пришлимы в зал, и что видим. Все скамейки для жима лежа заняты на час вперед. И что теперь делать? (Я лично сказал бы - в душ и домой, но|
|г-н Бобби Олдридж придерживается иной точки зрения...)Проблема в том, что почти каждый хочет накачать массивную грудь и практически у |
|всех пик мотивации приходится на понедельник. Отсюда - очереди на жим лежа.|
|Но тренировку груди вовсе не обязательно начинать с жима лежа. Эта статья даст вам приличный набор упражнений для обхода очередей, вам не |
|нужно будет ждать целый час илизаниматься в группе. Сначала поговорим о повторениях и подходах. Лучший путь набрать массу - тяжелые |
|базовые упражнения, так что выберите 3-4- упражнения и делайте их по 1-2 подхода доотказа (или дольше), повторений по 6-10. Далее мы |
|обсудим, как менять ваш комплекс и поддерживать тем самым постоянной нагрузку на мышцы. Помните - тело адаптируется к нагрузке очень ||быстро, так что вам нужно часто менять вашу программу тем или иным образом. Ну, а теперь - к упражнениям. |
|Разводка на вертикальном блоке.|
|Это движение - хороший способ разнообразить вашу "грудную" программу. В этом упражнении грудная мышца прекрасноработает на всей |
|траектории движения сверху донизу. Такой вид разводки помогает проработать внутреннюю часть грудной мышцы, там, где мышца крепится к |
|грудине.|
|a. Взялись за рукоятки вертикального блока обеими руками....
tracking img