Комплекс специальных упражнений для обучения в настольный теннис

  • 21 сент. 2011 г.
  • 2162 Слова
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное агентство по образованию
ГОУ ВПО «Марийский Государственный Технический университет»

РЕФЕРАТ
на тему:
«Комплексы специальных упражнений для обучения
игры в настольный теннис»

Выполнил: студент группы АИб-11у Павлов В.А.
Проверил: ст. преподаватель кафедры
физической культуры Пирогова С.Ю.

Йошкар-Ола
2011Оглавление:

1. Введение ………………………………………………………………………… 3
2. Имитационные упражнения …………………………………………………… 3
3. Тренажеры ……………………………………………………………………… 6
4. «Игра с тенью» ………………………………………………………………… 10
5. Литература ……………………………………………………………………... 11

Введение

Разминка — это комплекс специальных средств, задача которых не только подготовить к предстоящей специальной деятельности, но ипредотвратить травматизм. У теннисистов-разрядников разминка состоит из двух частей: общей и специальной. В общей части разминки используют упражнения такого характера, благодаря которым достигается повышение обмена веществ, организм разогревается. Такие упражнения повышают деятельность сердечнососудистой системы, вентиляцию лёгких, увеличивают потребление кислорода организмом. Упражнения этой частиразминки выполняются до лёгкого потоотделения, тогда будет достигнут необходимый уровень терморегуляции организма и работы органов выделения.
В специальной части разминки опорно-двигательный аппарат ваш подготавливается к предстоящей специфической работе. Здесь используют специальные упражнения, направленные на отработку технических приёмов или их сочетаний, например, имитационные упражнения, игра стенью, работа на тренажёрах, способствующие достижению оптимального уровня возбуждения нервных центров коры больших полушарий головного мозга. Говоря языком специалистов, устанавливаются условно-рефлекторные связи, уточняется дифференцировка мышечных усилий, проверяется согласованность всех фаз ударных движений и передвижений. Значительное время уделяют упражнениям имитирующих технику ударов ипередвижений в отдельности или в сочетании. По характеру движений они близки к технике игры, помогают её осваивать и закреплять в упрощённых условиях, постоянно подводя спортсмена к игре на столе.

Имитационные упражнения.

Так называют упражнения, которые выполняют с ракеткой, но без мяча. Они очень полезны не только для разминки, но и для совершенствования игры. Имитационные упражнения помогаютправильно освоить двигательную структуру движения в целом и отдельных его фаз.
Главное при использовании упражнений, имитирующих технику ударов и передвижений, — это многократное повторение удара в условиях, близких к соревновательным. Если ежедневно понемногу повторять такие упражнения, вы быстро и правильно освоите технику ударов, а также натренируете мышцы рук, туловища, нижних конечностей, которыебольше всего участвуют в игре.
Осваивая технику ударов и передвижений с помощью имитационных упражнений, возьмем за образец такую методику. Например, отработка наката справа.
1. Займите игровую стойку — нейтральную.
2. Перейдите из нейтральной стойки в положение для выполнения наката справа и сделайте замах одновременно с поворотом туловища — это подготовительная фаза удара.
3. Выполнитерывок рукой, имитируя удар по мячу, — это ударная фаза.
4. Продолжите движение рукой и туловищем по инерции после удара и возвратитесь в исходное положение — это заключительная фаза движения.

Для того чтобы иметь возможность контролировать правильность выполнения движений, необходимо делать имитационные упражнения перед зеркалом.
Если используем имитационныеупражнения для разминки, стараемся подбирать их так, чтобы они помогали решать следующие задачи:
* совершенствовать технику ударов в целом и составляющих их элементов;
* совершенствовать скорость и амплитуду движений, их ритм;
* совершенствовать технику передвижений;
* совершенствовать умение сочетать технику ударов с техникой передвижений;...
tracking img