Конспект урока физической культуры
Студентки технологического факультета, гр. ТЭ-31
Асташкиной Юлии
Задачи урока:
Воспитательная: формирование дисциплинированности;
Развивающая: развитие физических качеств: быстрота, скорость, внимание;
Оздоровительная: укрепление своего здоровья.
Место проведения: спортивный зал.
Время проведения: 45 мин.
Инвентарь: волейбольные мячи, обручи, фишки.
№Содержание
Дозировка
Методические указания
I. Подготовительная часть (12-15 мин)
Построение, приветствие, проверка группы. Выполнение команд: «равняйсь, смирно, вольно».
Сообщение задач и порядка проведения урока.
Общеразвивающие упражнения:
А) Упражнения в движении:
Разминочный бег.
Ходьба:
1.И.п. – руки на пояс. 1-4 ходьба на носках, 5-8 – ходьба на пятках.
2.И. п. – руки за головой. 1-4 ходьба на внутреннейстороне стопы, 5-8 ходьба на внешней стороны стопы.
Б) Бег:
- приставным шагом правым и левым боком вперед;
- скрестным шагом правым и левым боком вперед;
- бег спиной вперед;
- бег, с высоким подниманием бедра;
-бег с захлёстыванием голени
В) Упражнения в ходьбе:
1. И. п. – руки перед грудью, согнуты в локтях. 1-2 рывки руками перед грудью, 3-4 рывки прями руками в сторону
2. И. п. - руки заголову. 1-2 поворот туловища в правую сторону, 3-4 в левую сторону.
3. И. п. – руки на поясе, 1- наклон в правую сторону, 2- И. п., 3- наклон в левую сторону, 4- И. п.
4. И. п. – руки на пояс. 1 – наклон к правой ноге, 2 – И. п., 3- наклон к левой ноге, 4 – И. п.
5. И. п. – руки на пояс. 1-2 выпад правой ногой вперед, 3-4 – выпад левой ногой вперед.
6. И. п. – полный присед, руки на поясе. Ходьба в полномприседе.
7. И. п. – руки на поясе. Прыжки. 1-4 прыжки на правой ноге, 5-8 прыжки на левой ноге.
Г) Упражнения на месте
- для головы.
1. И. п. –ноги врозь, руки на пояс. Наклоны головой. На счёт 1 наклон головы вперёд, на счёт 2 назад, на счёт три 3 в левую сторону, на счёт 4 в правую сторону.
2. И. п. – ноги врозь, руки на пояс. Повороты головой. На счёт 1,2 поворот головы в левую сторону, на счёт 3,4в правую сторону.
3. И. п. – ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения головой. На счёт 1,2,3,4 круговые движения в левую сторону. На счёт 1,2,3,4 в правую сторону.
- для рук.
1. И. п. – ноги вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками, на счёт 3,4 смена положения рук.
2. И. п. – ноги врозь, руки к плечам. Круговые движения плечами. На счёт1,2,3,4 круговые движения вперёд. На счёт 1,2.3,4 круговые движения назад.
- для туловища.
1. И. п. –ноги врозь, руки на пояс. Наклоны туловищем. На счёт 1 наклон туловища вперёд, на 2 назад, на 3 в левую сторону, на 4 в правую сторону.
2. И. п. –Повороты туловищем. На счёт 1,2 повороты туловища в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.
3. И. п. - Круговые движения туловищем. На счёт 1,2,3,4круговые движения туловищем в левую сторону, на счёт 1,2,3,4 в правую сторону.
- для ног.
1.И. п. – ноги врозь, руки вытянули перед собой. Махи ногами. На счёт 1,2 махом левой ноги носком касаемся кисти правой руки, на счёт 3,4 махом правой ноги носком касаемся кисти левой руки.
2. И. п. –Ноги вместе. Руки на пояс. Прыжки на месте.
3. И. п. –руки на пояс, ноги врозь. Приседания.
2 мин
2Круга
4-6раз
4-6 раз
30 с
30 с
30 с
30 с
30 с
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
8-10 раз
8-10 раз
Медленный
Плечи отвести назад
Локти в стороны
Руки на поясе
Руки в стороны
Смотрим через плечо
Руки согнуты в локтях
Руки к ягодицам
Руки на уровнеплеч, спина прямая
Локти не соединять
Соблюдать дистанцию, спина прямая
Ноги в коленях не сгибать
Сзади стоящая нога прямая
Соблюдать дистанцию
Следить за осанкой.
Плечи отвести назад.
Спина прямая
Осанку держим прямо
Руки не сгибать
Следить за осанкой
Наклон глубокий
Плечи отвести назад
Спина прямая
Руки прямые
Осанку...
Студентки технологического факультета, гр. ТЭ-31
Асташкиной Юлии
Задачи урока:
Воспитательная: формирование дисциплинированности;
Развивающая: развитие физических качеств: быстрота, скорость, внимание;
Оздоровительная: укрепление своего здоровья.
Место проведения: спортивный зал.
Время проведения: 45 мин.
Инвентарь: волейбольные мячи, обручи, фишки.
№Содержание
Дозировка
Методические указания
I. Подготовительная часть (12-15 мин)
Построение, приветствие, проверка группы. Выполнение команд: «равняйсь, смирно, вольно».
Сообщение задач и порядка проведения урока.
Общеразвивающие упражнения:
А) Упражнения в движении:
Разминочный бег.
Ходьба:
1.И.п. – руки на пояс. 1-4 ходьба на носках, 5-8 – ходьба на пятках.
2.И. п. – руки за головой. 1-4 ходьба на внутреннейстороне стопы, 5-8 ходьба на внешней стороны стопы.
Б) Бег:
- приставным шагом правым и левым боком вперед;
- скрестным шагом правым и левым боком вперед;
- бег спиной вперед;
- бег, с высоким подниманием бедра;
-бег с захлёстыванием голени
В) Упражнения в ходьбе:
1. И. п. – руки перед грудью, согнуты в локтях. 1-2 рывки руками перед грудью, 3-4 рывки прями руками в сторону
2. И. п. - руки заголову. 1-2 поворот туловища в правую сторону, 3-4 в левую сторону.
3. И. п. – руки на поясе, 1- наклон в правую сторону, 2- И. п., 3- наклон в левую сторону, 4- И. п.
4. И. п. – руки на пояс. 1 – наклон к правой ноге, 2 – И. п., 3- наклон к левой ноге, 4 – И. п.
5. И. п. – руки на пояс. 1-2 выпад правой ногой вперед, 3-4 – выпад левой ногой вперед.
6. И. п. – полный присед, руки на поясе. Ходьба в полномприседе.
7. И. п. – руки на поясе. Прыжки. 1-4 прыжки на правой ноге, 5-8 прыжки на левой ноге.
Г) Упражнения на месте
- для головы.
1. И. п. –ноги врозь, руки на пояс. Наклоны головой. На счёт 1 наклон головы вперёд, на счёт 2 назад, на счёт три 3 в левую сторону, на счёт 4 в правую сторону.
2. И. п. – ноги врозь, руки на пояс. Повороты головой. На счёт 1,2 поворот головы в левую сторону, на счёт 3,4в правую сторону.
3. И. п. – ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения головой. На счёт 1,2,3,4 круговые движения в левую сторону. На счёт 1,2,3,4 в правую сторону.
- для рук.
1. И. п. – ноги вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками, на счёт 3,4 смена положения рук.
2. И. п. – ноги врозь, руки к плечам. Круговые движения плечами. На счёт1,2,3,4 круговые движения вперёд. На счёт 1,2.3,4 круговые движения назад.
- для туловища.
1. И. п. –ноги врозь, руки на пояс. Наклоны туловищем. На счёт 1 наклон туловища вперёд, на 2 назад, на 3 в левую сторону, на 4 в правую сторону.
2. И. п. –Повороты туловищем. На счёт 1,2 повороты туловища в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.
3. И. п. - Круговые движения туловищем. На счёт 1,2,3,4круговые движения туловищем в левую сторону, на счёт 1,2,3,4 в правую сторону.
- для ног.
1.И. п. – ноги врозь, руки вытянули перед собой. Махи ногами. На счёт 1,2 махом левой ноги носком касаемся кисти правой руки, на счёт 3,4 махом правой ноги носком касаемся кисти левой руки.
2. И. п. –Ноги вместе. Руки на пояс. Прыжки на месте.
3. И. п. –руки на пояс, ноги врозь. Приседания.
2 мин
2Круга
4-6раз
4-6 раз
30 с
30 с
30 с
30 с
30 с
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
8-10 раз
8-10 раз
Медленный
Плечи отвести назад
Локти в стороны
Руки на поясе
Руки в стороны
Смотрим через плечо
Руки согнуты в локтях
Руки к ягодицам
Руки на уровнеплеч, спина прямая
Локти не соединять
Соблюдать дистанцию, спина прямая
Ноги в коленях не сгибать
Сзади стоящая нога прямая
Соблюдать дистанцию
Следить за осанкой.
Плечи отвести назад.
Спина прямая
Осанку держим прямо
Руки не сгибать
Следить за осанкой
Наклон глубокий
Плечи отвести назад
Спина прямая
Руки прямые
Осанку...
Поделиться рефератом
Расскажи своим однокурсникам об этом материале и вообще о СкачатьРеферат