1. Принимаешь удобное положение (можно лечь на что-то мягкое, сесть в кресло или сесть в лотос)
2. Закрыть глаза и начать считать вдохи и выдохи (вдох-1, выдох- 1, вдох-2, выдох- 2 ит.д.) до трех. При первом выдохе говоришь "Расслабляю тело", при втором "Расслабляю разум", при третьем "Отпускаю все" или можешь в удобной для себя форме.
3. Считаешь вдохи-выдохи от 1до 10, представляя себя листом оторвавшимся от ветки и плавно спускающимся вниз к земле. На счет 10 лист приземляется и ты должна почувствовать расслабленность и спокойствие. Есличувствуешь, что не достаточно расслабилась и успокоилась, то можешь повторить 2 и 3 пункт.
4. Продолжая ровный и неторопливый темп дыхания начинаешь концентрироваться на чакрах (Расположение и описаниепоищи в интернет). Начинай с первой красной и до макушечной фиолетовой. Концентрируясь на чакре нужно визуализировать ее как энергетический центр ( как сгусток энергии имеющий свой цвет иувеличивающийся в размерах или как большой распускающийся цветок например, ну или еще как-нибудь). Пройдясь снизу вверх, попробуй почувствовать одновременно чакры.
5. Представь сгустокэнергии, который при вдохе поднимается от нижней чакры к верхней по правой стороне тела, а при выдохе сверху вниз и по левой. Сделай так несколько раз.
6. Представляй тоже самое, что и в пункте 5,только при вдохе по передней части тела, а при выдохе по задней. Сделай несколько раз.
7. Теперь представь что энергия проходит при вдохе прямо через тело снизу вверх (через все чакры), апри выдохе вылетает из макушки и разлетается и впитывается в твою ауру.
8. Теперь можешь пожелать то, чего ты хочешь. Если хочешь вылечить какую-то часть тела - сконцентрируйся на ней,посылая ей "здоровье". В конце надо повторить 3 раза "Да будет так. Есть так".
9. Можешь еще побыть в состоянии медитации или плавно выйти из нее (можно с...
2. Закрыть глаза и начать считать вдохи и выдохи (вдох-1, выдох- 1, вдох-2, выдох- 2 ит.д.) до трех. При первом выдохе говоришь "Расслабляю тело", при втором "Расслабляю разум", при третьем "Отпускаю все" или можешь в удобной для себя форме.
3. Считаешь вдохи-выдохи от 1до 10, представляя себя листом оторвавшимся от ветки и плавно спускающимся вниз к земле. На счет 10 лист приземляется и ты должна почувствовать расслабленность и спокойствие. Есличувствуешь, что не достаточно расслабилась и успокоилась, то можешь повторить 2 и 3 пункт.
4. Продолжая ровный и неторопливый темп дыхания начинаешь концентрироваться на чакрах (Расположение и описаниепоищи в интернет). Начинай с первой красной и до макушечной фиолетовой. Концентрируясь на чакре нужно визуализировать ее как энергетический центр ( как сгусток энергии имеющий свой цвет иувеличивающийся в размерах или как большой распускающийся цветок например, ну или еще как-нибудь). Пройдясь снизу вверх, попробуй почувствовать одновременно чакры.
5. Представь сгустокэнергии, который при вдохе поднимается от нижней чакры к верхней по правой стороне тела, а при выдохе сверху вниз и по левой. Сделай так несколько раз.
6. Представляй тоже самое, что и в пункте 5,только при вдохе по передней части тела, а при выдохе по задней. Сделай несколько раз.
7. Теперь представь что энергия проходит при вдохе прямо через тело снизу вверх (через все чакры), апри выдохе вылетает из макушки и разлетается и впитывается в твою ауру.
8. Теперь можешь пожелать то, чего ты хочешь. Если хочешь вылечить какую-то часть тела - сконцентрируйся на ней,посылая ей "здоровье". В конце надо повторить 3 раза "Да будет так. Есть так".
9. Можешь еще побыть в состоянии медитации или плавно выйти из нее (можно с...
Поделиться рефератом
Расскажи своим однокурсникам об этом материале и вообще о СкачатьРеферат