Основы безопасности жизнедеятельности

  • 15 апр. 2013 г.
  • 2640 Слова
Введение
«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни,
что поистине здоровый нищий счастливее больного короля»
Артур Шопенгауэр
Каждый из нас согласится с этим мудрым афоризмом немецкого мыслителя А. Шопенгауэра, ведь здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненныезадачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Очень жаль, что многие из нас не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. И даже наоборот, губят его вредными привычками.
Данный реферат направлен прежде всего на активнуюработу моего организма. Мне 17 лет, учусь на 1-ом курсе Ульяновского государственного университета, и это во многом – результат моей предыдущей работы над собой.
В школе я была одной из активисток, участвовала во всех мероприятиях: соревнованиях по волейболу, настольному теннису, любила ходить в походы. Но нельзя останавливаться на этом и после школы. И именно поэтому мне необходимо разработать своюпрограмму формирования культуры здоровья. Ведь мое здоровье является одним из важнейших компонентов моей безопасности жизнедеятельности.
Прежде всего, я установила цели своей работы:
* способствование укреплению своего здоровья;
* гармоничное развитие организма;
* отслеживание развития функциональных возможностей организма;
* умелое управление своим самочувствием инастроением.

Поэтому в данной работе я рассмотрела:
* развитие моего организма в течение месяца;
* мою программу формирования культуры здоровья;
* развитие творческого начала;
* дневник формирования культуры здоровья.
Таким образом, во время реализации моей программы культуры здоровья я буду фиксировать результаты, а в конце своего реферата подведу итог – сделаю выводы не только по работе надсобой, но и проанализирую, как моя программа формирования культуры здоровья повлияла на развитие отношений с окружающей средой.

1. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов
а) Вес/Рост [г\см]=55000/170=323 {-1 б}
Вес 55 кг-норма
б) Дк*100\Вес [кг/кг]= 55,17 {+2 б}
в) ЖЕЛ [дых.в мин]=13 {+4 б}
г) ЧСС 78{+2 б}
д) Серд.сосудистая система (АДmax*ЧСС)/100=(96*60)/100=57,6 {+2 б}
АД-96/60-артериальная гипотензия
е) восстановление после 20 приседаний за 30с =77с {норма}
Вывод: В целом состояние моего здоровья нормальное. Я не имею вредных привычек ( не употребляю алкоголь и не курю), занимаюсь спортом. Думаю, что это очень важно. Но, тем не менее,наблюдаются отклонения. Отклонение в снижении артериального давления. Оно выражается головокружением, слабостью. Для поддержания безопасного здоровья мне необходимо улучшить показатели Дк, пульса. Для этого мне потребуется провести ряд некоторых упражнений.
* Подсчет пульса до и после физической нагрузки.
Цель: Научиться подсчитывать пульс, показать, что его частота зависит от положения тела инагрузки на организм.
Рекомендации: Деятельность сердца приспосабливается к условиям внешней и внутренней среды организма. Поэтому с увеличением нагрузки на организм пульс учащается. Если после действия нагрузки пульс восстанавливается до нормы в течение 3 мин, состояние сердечно-сосудистой системы хорошее.

Проследить время восстановления пульса, для чего подсчитать его через 1, 2 и 3 минпосле приседаний. (Мои показатели выделены)

1. Подсчитывается частота сердечных сокращений в состоянии покоя (в положении лежа) за минуту.-78
2. Испытуемый встает, и у него подсчитывают частоту сердечных сокращений за вторую минуту пребывания в вертикальном положении.-84
3. Разность между величинами ударов пульса в состоянии стоя и лежа умножают на...