Основы здорового образа жизни

  • 04 нояб. 2010 г.
  • 3579 Слова
Оглавление:
Введение…………………………………………………………………3 стр.
Глава 1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
1.1. Понятие «здорового образа жизни»………………………….. 4 стр.
1.2. Вред курения и алкоголизма……………………………………7 стр.
ГЛАВА 2. ЗАКАЛИВАНИЕ И ПИТАНИЕ
2.1. Понятие и виды закаливания……………………………………9 стр.
2.2. Рациональное питание…………………………………………14 стр.
Заключение……………………………………………………………19 стр.
Список использованныхисточников и литературы……………….20 стр.

Введение
Многие факторы современного мира требуют постоянной активности человека, постоянной трудоспособности. И это чревато последствиями. Постоянные нагрузки на сердце увеличивают риск инфарктов и инсультов. Нужно помнить, что отдых тоже очень важен, как и труд. Плохая экология также пагубно влияет на организм человека. Поэтому очень важно следитьза своим здоровьем и выполнять не сложные правила ЗОЖ.
Отдельный разговор о вредных привычках. Сигареты и алкоголь – главные проблемы нашей республики. Не курящих очень мало, но все же эти люди все равно являются пассивными курильщиками, т.е. вздыхают выдыхаемый курильщиком дым.
Алкоголь – это настоящее бедствие не только республики, но и всей страны. Доступность, низкие цены,распространенность – все сводится к тому, что каждый второй (и то меньше) употребляет алкоголь.
И, конечно, все это губит наше здоровье. И во имя сохранения собственного здоровья и здоровья наших близких мы должны отказаться от всех вредных привычек – вот в чем состоит актуальность выбранной мною темы.
Цель – исследовать основы ЗОЖ.
Для того, чтобы достичь цель были поставлены следующие задачи:
1.Изучить соответствующую литературу;
2. Раскрыть понятие ЗОЖ;
3. Исследовать вопрос о вредных привычках;
4. Исследовать понятия закаливания и рационального питания.
По результатам исследования был вскрыт ряд проблем, имеющих отношение к рассматриваемой теме, и сделаны выводы.



ГЛАВА 1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
1.1. Понятие «здорового образа жизни»
Главными бедами современного человекаявляются нескомпенсированность стрессов физической нагрузкой (гиподинамия, гипокинезия); разлад с естественным биоритмами организма, связанный с характером труда либо с неправильным образом жизни; нерациональное питание.
Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализоватьсвой творческий потенциал.
Исходя из этого, сформулируем основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:
Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом;
Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированнойходьбой на воздухе;
Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления (аутогенная тренировка);
Разумное использование методов закаливания, гипертермических и гидровоздействий;
Рациональное питание.
Существенным моментом здорового образа жизни является комплексное использование этих методов, включённых в индивидуальную программу. И это обеспечить физическое,социальное, эмоциональное, духовное, интеллектуальное здоровье или, как говорят американцы: “Living with health”.
В августе 1999 года независимый исследовательский центр РОМИР провел специальный опрос среди 800 жителей крупных городов России в возрасте 16-45 лет с доходом не ниже среднего, чтобы выяснить отношение россиян к здоровому образу жизни. Оказалось, что западная мода на здоровый образжизни в России пока не столь популярна, как в Европе и США. Так 40% опрошенных россиян заявили, что вообще никогда не занимаются спортом (под занятиями спортом подразумеваются не только упражнения на стадионе, спортивной площадке, но и самостоятельные занятия дома). 25% респондентов занимаются спортом несколько раз в неделю. 10% практикуют спортивные тренировки раз в неделю....
tracking img