Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования.
«Владимирский государственный университет имени Александра Григорьевича и Николая Григорьевича Столетовых»
(ВлГУ)
Кафедра «Физического воспитания и спорта»
Реферат
по дисциплине
«Физическая культура»
на тему:
«Особенностисамостоятельных занятий для женщин»
Выполнила:
ст. гр. СЛ-114
Бажукова А.А.
Приняла:
Миронова Ю.А.
г. Владимир 2015
Содержание
Введение 3
I. Особенности самостоятельных занятий для укрепления здоровья 5
II. Выносливость женского организма при занятиях физкультурой 6
III. Самоконтроль в процессе самостоятельных занятий 10
III.I. Объективные показатели 10
III.II. Субъективные данные 12
Заключение 16
Списокиспользованной литературы 18
Введение
Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.
Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма.
К сожалению, взрослая женщина ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чемдевочка. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта.
При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов.
Женщины, ведущие малоподвижныйобраз жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.
Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима литания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях.
Доказано, что у женщин умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу техего участков, которые уже включены в определённую деятельность в данный момент.
Труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важны для здоровья каждой женщины.
Огромное количество женщин разного возраста занимаются оздоровительной физической культурой для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать сильными, ловкими, выносливыми, иметь стройную фигуру, хорошо развитые мышцы.Выполняя физические упражнения, женщина попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций, обретает хорошее настроение, бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил.
I. Особенности самостоятельных занятий для укрепления здоровья
Занятия оздоровительной физической культурой имеют свои методические особенности в зависимости от возраста, вида трудовой деятельности, уклада жизни, индивидуальных склонностейи интересов, индивидуальных возможностей организма.
Разработка методики занятий оздоровительными физическими упражнениями должна производиться высокопрофессиональными специалистами в области физической культуры, так как неправильная методика выполнения может привести к серьезным последствиям, даже к травмам. Физкультурные упражнения должны быть правильно разработана и детализирована.Физкультурные технологии, главным образом направлен на: укрепление здоровья; закаливание организма и улучшение жизнедеятельности всех его систем; укрепление защитных сил организма; повышение уровня умственной и двигательной работоспособности; возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии; воспитание у женщины убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.II. Выносливость женского организма при занятиях физкультурой
Здоровье - это не только отсутствие болезней, определенный уровень физической тренированности, подготовленности, функционального состояния организма, который является физиологической основой физического и психического благополучия. Исходя из концепции физического (соматического)...
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования.
«Владимирский государственный университет имени Александра Григорьевича и Николая Григорьевича Столетовых»
(ВлГУ)
Кафедра «Физического воспитания и спорта»
Реферат
по дисциплине
«Физическая культура»
на тему:
«Особенностисамостоятельных занятий для женщин»
Выполнила:
ст. гр. СЛ-114
Бажукова А.А.
Приняла:
Миронова Ю.А.
г. Владимир 2015
Содержание
Введение 3
I. Особенности самостоятельных занятий для укрепления здоровья 5
II. Выносливость женского организма при занятиях физкультурой 6
III. Самоконтроль в процессе самостоятельных занятий 10
III.I. Объективные показатели 10
III.II. Субъективные данные 12
Заключение 16
Списокиспользованной литературы 18
Введение
Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.
Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма.
К сожалению, взрослая женщина ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чемдевочка. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта.
При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов.
Женщины, ведущие малоподвижныйобраз жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.
Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима литания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях.
Доказано, что у женщин умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу техего участков, которые уже включены в определённую деятельность в данный момент.
Труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важны для здоровья каждой женщины.
Огромное количество женщин разного возраста занимаются оздоровительной физической культурой для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать сильными, ловкими, выносливыми, иметь стройную фигуру, хорошо развитые мышцы.Выполняя физические упражнения, женщина попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций, обретает хорошее настроение, бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил.
I. Особенности самостоятельных занятий для укрепления здоровья
Занятия оздоровительной физической культурой имеют свои методические особенности в зависимости от возраста, вида трудовой деятельности, уклада жизни, индивидуальных склонностейи интересов, индивидуальных возможностей организма.
Разработка методики занятий оздоровительными физическими упражнениями должна производиться высокопрофессиональными специалистами в области физической культуры, так как неправильная методика выполнения может привести к серьезным последствиям, даже к травмам. Физкультурные упражнения должны быть правильно разработана и детализирована.Физкультурные технологии, главным образом направлен на: укрепление здоровья; закаливание организма и улучшение жизнедеятельности всех его систем; укрепление защитных сил организма; повышение уровня умственной и двигательной работоспособности; возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии; воспитание у женщины убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.II. Выносливость женского организма при занятиях физкультурой
Здоровье - это не только отсутствие болезней, определенный уровень физической тренированности, подготовленности, функционального состояния организма, который является физиологической основой физического и психического благополучия. Исходя из концепции физического (соматического)...
Поделиться рефератом
Расскажи своим однокурсникам об этом материале и вообще о СкачатьРеферат