Приемлемый режим труда и отдыха как фактор здорового образа жизни

ПРИЕМЛЕМЫЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА КАК ФАКТОР ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….…3

ПРИЕМЛЕМЫЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА КАК ФАКТОР ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ………………………………………………4

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….10

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………..11

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи , преодолевать трудности , а если придется , то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком,обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другиеизлишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов ,а у некоторых - сахарного диабета. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь, некоторые не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниямвнутренних органов.

ПРИЕМЛЕМЫЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА КАК ФАКТОР ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни состоит из многих факторов. К ним относят:
1. рациональное питание. Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований, которые должны учитываться всеми, прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях всеосновные питательные вещества, нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению;
2. для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервнойдеятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности;
3. физическая нагрузка (физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу);
4. особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха,приема пищи, сна. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом вырабатываются условные рефлексы. Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день;
5. важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучшевсего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ;
6. режим труда и отдыха (о чем далее пойдет речь).

Труд - истинный стержень и основа режима здоровойжизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на...