самооборона

  • 27 февр. 2015 г.
  • 5525 Слова
Киевский университет туризма, экономики и права.






Реферат

По предмету “Физическая культура” на тему:


Самооборона.



















- Киев 2014 -


План:

Вступление.
1. Методы тренировки.
2. Воспитание воли.
3. Тактические замыслы.
4. Особенности психологической подготовки, на единоборстве.
5. Общая физическая подготовка.
6. Примерный плантренировки.
Разминка.
Основная часть.
Заключительная часть.
7. Примеры прийомов по самообороне.
7.1 Самостраховка при нападении.
7.2 Балансирование.
7.3 Удары ногами.
7.5 Защита.
Вывод.
Литература.
























Вступление.

В моем реферате изложено то, что, на мой взгляд, должен знать практически каждый человек. Он задуман, как средство физическоговоспитания, направлен на развитие силы, здоровья и духа. Даже самые прекрасные идеи и оригинальные замыслы не дадут эффекта и повиснут миражом, если нет здоровья и уверенности в своих силах.
Писала я реферат и с расчетом на тех, кто в первый раз взял в руки литературу такого типа с твердым желанием научиться защищать себя.
Прежде всего, следует внимательно прочитать весь печатный текст и нетребовать от него слишком многого. Этот реферат сделан предельно просто, однако емкости в нем хватит, чтобы научить человека верить в свои силы.





1. Методы тренировки.

Самое главное не перетренироваться, начинать все движения очень медленно. Перетренировка будет тормозить Ваш прогресс. Даже если Вам кажется, что Вы медленно прогрессируете, не отчаивайтесь. Капля точит камень. Имеядостаточно времени и терпения Вы сумеете достичь необходимое.
Не злоупотребляйте напитками, и не черезмерничайте с ночной жизнью. Никогда не пере возбуждайтесь, результатом может быть потеря самоконтроля. Поменьше волнуйтесь. Это не сделает Вас в глазах других трусом, скорее прибавит уважения.
До начала занятий поставьте перед собой цель, которую Вы собираетесь достичь. Установите себе кодекс этики ибезукоснительно следуйте ему. Тренируйтесь ради здоровья, а не ради приобретения разрушительной силы. Правильно используйте свои силы, и Вы станете уверенным в себе, достойным гражданином.

Наша жизнь полна неожиданностей, поэтому Вы должны знать как вести себя в различных ситуациях.

_ Ведите себя уверенно, но не вызывающе. Прежде чем сказать что-либо, подумайте о смысле сказанного "одни ите же выражения в различных слоях населения имеют разный смысл"
_ Не проявляйте первыми агрессивность. Попытайтесь толково разъяснить всю нелепость и ненужность создавшейся ситуации. Помните: противник, не в коем случае, не должен заметить Вашего страха или неуверенности. Не делайте суетливых лишних движений руками или ногами. Не ввязывайтесь в разговор, тема которого Вам не совсем ясна.
_Уступите в малом, "если это не принципиально" и наверняка больше выиграете. Не забывайте о том кто рядом с Вами. Учтите если рядом девушка, женщина, то Вы существенно теряете свою маневренность, тем более, если перед Вами не один противник.
Главная Ваша задача в бою с несколькими противниками это сконцентрировать их внимание на себе, т.е. не дать возможности переключить их внимание на свою попутчицу.Не рассчитывайте на благородство противника. Говорят, что у "победителя свои права и чаще всего они оказываются бесправием для побежденных".
_ Если, ситуация складывается так, что конфликт неизбежен, не ждите первого удара и не пытайтесь угадать откуда он последует. В этом случае Вы наверняка пропустите его, и неизвестно, сумеете ли Вы после него оправиться физически и психологически. В любомслучае Вам потребуется время, для того, чтобы прийти в себя и восстановиться.

После того как Вы решили атаковать, попробуйте отвлечь внимание противника от себя. Это можно сделать, примерно, так: бросить взгляд за его спину, легкий кивок головы в сторону, под ноги и т.д. Можно отвлечь внимание более грубо: бросить в лицо записную книжку, сигарету, куртку, одним словом, любой...
tracking img