Способы управления стрессом

  • 01 апр. 2012 г.
  • 2703 Слова
МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСТКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ВЕТЕРИНАРНОЙ МЕДИЦИНЫ»

Кафедра истории и экономической теории


«Способы управления стрессом»

Реферат по психологии


Оценка:
«__________»______2011 г
_______баллов
Преподаватель:____________Научный руководитель:


:

Санкт-Петербург 2011
Содержание:
Введение.
Глава 1. Природа стресса и причины его возникновения на рабочем месте.
1.1.Теоритические аспекты управления стрессовыми ситуациями.
1.2.Программы профилактики трудового стресса.
Глава 2. Способы борьбы со стрессом.
2.1. Релаксация.
2.2. Концентрация.
2.3. Ауторегуляция дыхания.
Заключение.
ЛитератураВведение.
На пороге XXI в. человечество активно осваивает Мировой океан, полярные области планеты, горы, нередко сталкиваясь с воздействием экстремальных условий жизнедеятельности, т.е. со стрессом. Известно, что при этом резко возрастают как психологические нагрузки, так и требования к физиологической стабильности человека. В своей жизни практически каждый человек испытывал стресс, и в нашидни часто говорят о стрессе. Именно поэтому я считаю, что данная тема не может быть неактуальной, так как стресс – это часто встречаемое явление в жизни. Человек сталкивается со стрессом, хоть и не значительным, но буквально ежедневно. Мы живем среди людей и событий. Событие, может быть каким угодно – хорошим или плохим, но оно часто сопровождается стрессом. Стресс присутствует в жизни каждогочеловека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности, несомненно.
Целью реферата является, рассмотрение стресса, причин его возникновения, влияния его на организм человека, а также изучению способов борьбы со стрессами и методов профилактики стрессов. Как использовать стресс надлежащим образом.
Предмет исследования – стрессовые ситуации.
Чрезмерный стресс можетоказаться в высшей степени разрушительным для индивидуума.
Однако это не значит, что стресс является только злом, бедой, но и важнейшим инструментом тренировки и закаливания, ибо стресс помогает повышению сопротивляемости организма, тренирует его запретные механизмы. Стресс является нашим верным союзником в непрекращающейся адаптации организма к любым изменениям в окружающей нас среде.

В связи с этимпервостепенную важность приобретает изучение биологических основ стресса и выяснение механизмов его возникновения и развития. Стресс вызывает изменения физиологических реакций организма, которые могут не выходить за рамки нормальных состояний, однако в ряде случаев становятся достаточно сильными и даже повреждающими. Поэтому правильное понимание положительных и отрицательных сторон стресса, ихадекватное использование или предотвращение играют важную роль в сохранении здоровья человека, созданием условий, для проявления его творческих возможностей, плодотворной и эффективной. Распространение в обыденной жизни и трудовой деятельности человека делает целесообразным ознакомление широкого круга людей с различными аспектами проблемы стресса.
Задачами работы являются:
– изучить природу стресса;– причины стресса и как управлять стрессовыми ситуациями (собой, другими);
– исследовать способы управления стрессовыми ситуациями.

Глава 1. Природа стресса и причины его возникновения на рабочем месте.
Стресс (от англ. «stress» – «туго натянуть») – это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.
К примеру, индивидуум испытывает стресс из-за того, что у него не хватаетвремени для выполнения всего объема запланированных работ. Возникает чувство беспокойства (стресс), когда ситуация выходит из-под контроля. Стоит проблема, и нет альтернативы для ее решения, но ее надо срочно решить. Это тоже стресс.
Стресс обычное и часто встречающееся явление (повышенная раздражительность или бессонница перед ответственным событием и...
tracking img