Факторы укрепления здоровья

  • 07 мая 2014 г.
  • 5628 Слова
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования

«»

Реферат

«Природные факторы сохранения и укрепления здоровья. Методы и средства закаливания. Комплекс ОРУ утренней гимнастики при заболевании плоскостопия»

Выполнил:
Группа:

Москва2013 г.
Оглавление:

Природные факторы сохранения
и укрепления здоровья.............................................................3

Методы и средства закаливания..............................................8

1.1 Закаливание воздухом...............................................................................8

1.2. Закаливаниеводой....................................................................................9

1.3. Закаливание солнцем.................................................................................11

Основные принципы закаливания.................................................................12

Комплекс ОРУ утренней гимнастики......................................13

Примерный перечень рекомендуемых упражнений
при компенсированном пролапсемитрального клапана.........................17

Заключение....................................................................................18

Список литературы...................................................................19

Природные факторы сохранения и укрепления здоровья.
Здоровье - одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Пониманиесодержания слова “здоровье” прошло ряд этапов. Первоначально под здоровьем подразумевали отсутствие каких-либо заболеваний, и здоровым считали человека, у которого нет признаков болезни (нигде не болит, нормальная температура). Действительно, если человек ни на что не жалуется, работает, не обращаясь к врачу, окружающие вправе считать его здоровым.
Нездоровье, болезнь может проявляться самымиразнообразными способами и столь настоятельно, что человек сразу же начинает жалеть об утраченном здоровье. Наиболее известный и неприятный признак нездоровья - боль. Она может быть тупой, острой, пульсирующей, стреляющей, колющей, давящей, жгущей и т.д. Другой признак нездоровья - плохое самочувствие, слабость, недомогание, мешающие или не дающие возможности полноценно выполнять привычную работу. Еще один признакнездоровья - нарушение деятельности отдельных органов, например, резко учащенное сердцебиение во время работы и одышка в покое, кашель и хрипы в легких, тяжесть в области печени и т.д.
Факторы окружающей среды, а также особенности поведения человека, способствующие сохранению и укреплению его здоровья.
Первый фактор, укрепляющий здоровье, — четкий и правильный распорядок дня. Человек долженделать не только то, необходимое, к чему непосредственно побуждают его естественные потребности (прием пищи, сон), но и то, что полезно для здоровья (физические упражнения и т.п.). Благодаря четкому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются, организм меньше изнашивается. Неспособность человека заставить себя придерживаться определенного и четкогорежима дня - признак неорганизованности, слабохарактерности, безволия.
Второй фактор, укрепляющий здоровье, — постоянное общение с природой, использование благотворных ее факторов- свежего воздуха, воды, солнца. Чистый свежий воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует бодрому активному настроению, высокой работоспособности.
Помимо благотворного влияния на человека ужеупомянутых природных факторов физического характера, само пребывание на лоне природы дает возможность психологического отдыха, хорошо снимает нервное напряжение, успокаивает. Очень полезно переключение: от активной работы, общения на некоторое время перейти к спокойному пребыванию в лесу, провести отдых, собирая грибы, ягоды, занимаясь рыбной ловлей. Нет других...
tracking img