Шапки

  • 09 апр. 2012 г.
  • 12713 Слова
Андрей Курпатов.


Средство от страха.


Оглавление

Предисловие автора. 2
Введение. 3
Глава 1. Страх — какой он есть. 4
Самая простая классификация. 4
Уроки мертвого языка. 5
Пункт первый: «Внимание, жизнь в опасности!» 6
Нездоровый страх за здоровье. 7
Инфекция страха заражения. 8
Страх того, чего нельзя бояться, — случайности! 10Самая популярная тема — страх смерти! 11
Страх злого умысла. 13
«Пожалуйста, только не умирай!» 15
Пункт второй: «Внимание, не теряйте лица!» 15
Где твое лицо, человеческий детеныш?! 16
«Закатившаяся» физиономия. 18
«Доктор, я, кажется, схожу с ума!» 20
Пункт третий: «Внимание, секс есть!» 21
Страх в интимном месте. 21
Господи, привидится жетакое! 22
Практическое задание. 24
Первый этап практической работы. 24
Второй этап практической работы. 25
Глава 2. Формула страха. 26
От страха к страху. 26
Привычка бояться. 28
Крыса — белая и пушистая. 30
«Хорошо! Умный мальчик!» 31
Вода течет и под лежачий камень! 32
Собака побежала... 33
Подготовленная почва! 35Приятное бегство. 36
Случай из психотерапевтической практики: «Парадоксальное удовольствие». 38
Практическое задание. 40
Третий этап практической работы. 40
Глава 3. Настоящая защита от страха. 41
Упражнение: «Расслабление через напряжение». 42
Не забывайте дышать! 44
Упражнение: «Успокаивающее дыхание». 45
Внимаем вниманию! 45
Упражнение:«Переключение во внешнее». 46
Практическое задание. 47
Четвертый этап практической работы. 47
Случай из психотерапевтической практики: «Грязное место». 48
Глава 4. Психическая атака на страх. 49
А не спешите вы нас хоронить! 49
От случайности к необходимости! 51
Упражнение: «Сила мысли». 51
Во всем дойти до самой сути! 52
Упражнение: «Сила здравого смысла». 54На абордаж! 56
Упражнение: «Сила в правде». 57
Случай из психотерапевтической практики: «Мы за ценой не постоим!» 58
Практическое задание. 61
Пятый этап практической работы. 61
Глава 5. Праздник непослушания страху. 62
Гори, гори ясно, чтобы не погасло! 62
Нехорошие дети! 63
Практическое задание. 66
Шестой этап практической работы. 67Заключение. 67

По-настоящему счастливая жизнь — это жизнь, свободная от страха. Освободиться же от страха, по большому счету, нетрудно. Нужно знать только, как он у нас возникает, где «прячется» и как его оттуда «выкурить». Эта книга откроет вам природу ваших страхов и научит побеждать их.

Предисловие автора.

После того как я написал «Счастлив по собственному желанию», как-то самасобой появилась целая серия книг «Карманный психотерапевт». В них я попытался рассказать о тех вещах, которые, на мой взгляд, недурно было бы знать каждому образованному человеку. Ну посудите сами, в своей повседневной жизни мы пользуемся математическими знаниями (если не профессионально, то хотя бы у кассы продовольственного магазина это делает каждый), а потому вполне понятно, почему нам следовалоизучать в школе математику. Мы пользуемся русским языком — говорим, пишем, «читаем со словарем», так что вовсе не случайно уроки русского языка входят в «обязательный образовательный стандарт». Наконец, даже трудно себе представить, какой бы была наша жизнь, если бы в школе мы не изучали литературу; по крайней мере, культурных людей из нас точно бы не получилось. Все это естественно.
Но вот мыпользуемся (и ведь каждый божий день!) своей психологией, своей психикой... А кто нас учил ею пользоваться? Кто объяснил нам, что здесь к чему, что от чего и что за чем?. Не было в нашей жизни таких уроков, «мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь». В результате на приеме у психотерапевта переаншлаг, а в личной жизни большинства из нас — «зал пуст, погасли свечи»....
tracking img